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Sí ustedes son papas de chicos que aún están en época escolar, y siguen en el proceso de transición como maestro de sus hijos; AHZ Balance quiere compartir algunos tips y rutinas, que nos han servido para hacer este proceso llevadero.&nbsp;</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Recuerda ¡No estan solos! todo el planeta esta enfrentando la misma situación y unidos podemos pasar al otro lado.<br></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>1. Mantente en contacto</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Permanecer en contacto con vecinos, amigos y familiares es fundamental; navegamos juntos esta vez. Puede que estemos distanciados \"físicamente\" el uno del otro, ¡pero tenemos la capacidad de conectarnos&nbsp;con amigos y familiares en línea! Si aún no lo ha hecho, únete con tus allegados a través de las redes sociales, teléfono ó whatsapp. Allí las familias se conectan entre sí, y comparten consejos, sugerencias y se mantienen alentados.<br></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><strong>2. Mantén contacto con el distrito escolar.</strong></h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La mayoría de los distritos escolares están trabajando arduamente para que esta situación sea manejable para todas las familias durante su transición al homeschool. Algunas escuelas están cerrando por un período extendido de vacaciones de primavera sin necesidad de instrucción adicional. Otras escuelas pueden permanecer cerradas por más tiempo hasta que cambien las condiciones.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Muchas escuelas también están configurando opciones de aprendizaje en línea durante las vacaciones. Si aún no lo ha hecho, es recomendable estar en comunicación con su distrito escolar para ver qué soluciones están ofreciendo a las familias. Asegúrate de revisar regularmente los sitios web de tu distrito para ver las actualizaciones y cambios al respecto.<br></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><strong>3. Seguir una </strong>básica<strong> rutina diaria</strong></h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Lo mejor que los padres pueden hacer en este momento, es tratar de mantener un sentido de normalidad para la familia. Si es posible, sigue una rutina similar en la que tus hijos ya estaban acostumbrados. Por ejemplo, levantarse a una misma hora, prepararse para iniciar las actividades y desayunar juntos.<br><br>Nosotros seguimos las asignaciones de la escuela, y nos gusta hacer los más difícil en la mañana, tomamos un corto descanso, para luego terminar con actividades más divertidas y dinámicas.<br>Este es un periodo temporal de homeschool, se puede aprovechar para compartir tiempo de calidad juntos en familia. </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":2189,\"sizeSlug\":\"large\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https://ahzbalance.com/wp-content/uploads/2020/04/Homeschool-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2189\"/></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Que les parece crear una aventura todos juntos; por ejemplo...</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Cocinar con los niños donde ellos sean los chef…</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Juegos creativos, innovadores con lo que hay en casa….(foto del teatro en casa de los ninos del fin de semana podria ser)</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Desarrollar tareas que les ubiese hacer anteriormente, y las ocupaciones diarias no lo permitio.</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Noche de cine, organizar todo como si fueran a un teatro, desde la compra de la boleta, elegir la pelicula y las palomitas de maiz…..&nbsp;</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>En casa todo es adaptable, y el concepto de homeschool nos permite disfrutar  tiempo juntos! Pero...Una vez que elija una rutina, haz todo lo posible por seguirla. Ser constante es la mejor alternativa para mantener a los chicos enfocados, cómodos y motivados.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Crear un lugar especial para hacer las actividades escolares es muy importante y útil. Esto motiva a los chicos a hacer su trabajo! Además permite desarrollar hábitos de organización y orden.&nbsp;</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Durante las dos primeras semanas, permitimos que iniciaran sus actividades escolares en la cocina sentados en la mesa familiar, pero la verdad fue incomodo porque todo el tiempo tenían que mover sus cosas al&nbsp;momento de almorzar,  generando desorden.  Los chicos estaban tomando el habito de dejar sus útiles del colegio en cualquier parte.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Definitivamente tener un espacio dedicado a hacer sus actividades les ayuda a los niños  a estar mentalmente bien para hacer su trabajo. &nbsp;<br></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>4. Reunión de cierre diaria</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Teniendo en cuenta algunos consejos de padres con experiencia en homeschool; Nosotros decidimos implementar una reunión corta con los chicos al finalizar las actividades del día; para estar seguros que finalizaron sus trabajos correctamente y para aclarar las dudas pendientes. También ha ayudado a darles a nuestros hijos una sensación de logro, es decir que terminaron las tareas satisfactoriamente y que sigue un tiempo de aventura, diversion, descanso si es el caso.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><br>&nbsp;5. Homeschool  es Trabajo en equipo</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Con respecto a las tareas domésticas, estar en homeschool nos resulta útil trabajar en equipo.&nbsp; Una vez que terminamos la escuela, cada uno limpia su área. Luego, todos ayudamos con las tareas que se necesitan para mantener la casa en orden. Cosas tan sencillas como por ejemplo: Recoger la ropa sucia y enseñarles como se separa si es de color ó blanca; Cómo funciona la lavadora…colocar la mesa para disfrutar la cena y prepararnos para la próxima actividad en familia que realizaremos antes de terminar el día, entre otras. Operar en equipo realmente ayuda a darles a los niños un sentido de propiedad en su hogar y brinda un tiempo de unión de calidad paraToda la familia.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>6. Mantener la calma</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Estamos pasando por un momento incierto para todos. Mostrar favor a los demás, mantener la calma, ser paciente; hará que los chicos se sientan cómodos y seguros. Los cambios repentinos generan incomodidad y cierta extraña sensación, por ello es importante mantener una rutina que genera un ambiente cómodo y seguro para todos&nbsp;los miembros de la familia.<br></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>7. Tener mentalidad comunitaria</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Este es un buen momento para enseñar a nuestros hijos a tener una mentalidad comunitaria y a pensar en los demás. Permitirles hablar con sus amigos, familiares y que puedan transmitir las buenas nuevas de la experiencia en casa, como juegos, videos divertidos y que todos puedan contar sus experiencias y ayudarse los unos con los otros, para mostrar que no están solos y que a pesar que no estén en la escuela, ahora comparten más con sus amigos y sus padres.<br></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>8. Disfrutar tiempo juntos</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":2181,\"sizeSlug\":\"large\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https://ahzbalance.com/wp-content/uploads/2020/04/homeschool-3.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2181\"/></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Consideramos que esta es la primera vez en la historia, que se presenta un circunstancia que nos obligue a estar en casa, en familia. Donde lo normal en ésta época era el ajetreo y el bullicio de las familias que van en direcciones diferentes. <br>¡Esta es una oportunidad excepcional! para hacer de nuestro hogar un lugar divertido. AHZ Balance les estará compartiendo la magia de la&nbsp; aventura del diario vivir con nuestros hijos.&nbsp; Horneando galletas,&nbsp; tarde&nbsp; de títeres, juegos de mesa, actividades en el patio y en el jardín….<br></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>9. Orar Juntos</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La pandemia, definitivamente ha causado interrupciones en nuestra vida diaria y, junto con eso, puede surgir ansiedad y miedo. Pero la buena noticia es que Dios es soberano y Su Palabra está llena de aliento para nosotros mientras vivimos nuestras vidas. ¡Aquí están algunos de nuestros versos favoritos que espero los animen</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.biblegateway.com/passage/?search=Juan+14%3A27&amp;version=RVR1960\" target=\"_blank\">Juan 14:27</a></strong>&nbsp;<br>“La paz les dejo, mi paz les doy. Yo no se la doy como el mundo la da. No se turbe vuestro corazón ni tengas miedo\".</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong><a href=\"https://www.biblegateway.com/passage/?search=Filipenses+4%3A6-7&amp;version=RVR1960\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Filipenses 4: 6–7</a>&nbsp;</strong><br>“Por nada estén afanosos; mas bien, presenten sus peticiones&nbsp; delante de Dios en toda oración y ruego, con acción de gracias. Y la paz de nuestro creador, que soprepasa todo entendimiento, guardara vuestros corazones y sus mentes de Cristo Jesús (YeshuaH Hamashia en hebreo.)</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>AHZ Balance los invita a que seamos una comunidad para que nuestra familia tenga ese balance donde el amor y la disposición de dar lo mejor, nos permita hacer de nuestro hogar, una aventura cada día de alegría y grandes experiencias! Gracias por ser parte de AHZ Balance!.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->','8 Tips Para Impactar la Educación de los Niños en Homeschool Durante la Cuarentena.','','inherit','closed','closed','','2091-revision-v1','','','2020-04-26 21:37:55','2020-04-26 21:37:55','',2091,'https://ahzbalance.com/2091-revision-v1/',0,'revision','',0),(2191,1,'2020-04-26 21:38:52','2020-04-26 21:38:52','<!-- wp:paragraph -->\n<p>El homeschool se han convertido en la única opción para seguir con el plan educativo de los niños durante el tiempo que resta de año escolar. <br>En estos momentos en que estamos protegidos en nuestros hogares y las escuelas están cerradas, fue necesario optar por el modelo homeschool ó “escuela on- line” . 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Si aún no lo ha hecho, es recomendable estar en comunicación con su distrito escolar para ver qué soluciones están ofreciendo a las familias. Asegúrate de revisar regularmente los sitios web de tu distrito para ver las actualizaciones y cambios al respecto.<br></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2><strong>3. Seguir una </strong>básica<strong> rutina diaria</strong></h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Lo mejor que los padres pueden hacer en este momento, es tratar de mantener un sentido de normalidad para la familia. Si es posible, sigue una rutina similar en la que tus hijos ya estaban acostumbrados. Por ejemplo, levantarse a una misma hora, prepararse para iniciar las actividades y desayunar juntos.<br><br>Nosotros seguimos las asignaciones de la escuela, y nos gusta hacer los más difícil en la mañana, tomamos un corto descanso, para luego terminar con actividades más divertidas y dinámicas.<br>Este es un periodo temporal de homeschool, se puede aprovechar para compartir tiempo de calidad juntos en familia. </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Que les parece crear una aventura todos juntos; por ejemplo...</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":2189,\"sizeSlug\":\"large\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https://ahzbalance.com/wp-content/uploads/2020/04/Homeschool-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2189\"/></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Cocinar con los niños donde ellos sean los chef…</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Juegos creativos, innovadores con lo que hay en casa….(foto del teatro en casa de los ninos del fin de semana podria ser)</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Desarrollar tareas que les ubiese hacer anteriormente, y las ocupaciones diarias no lo permitio.</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Noche de cine, organizar todo como si fueran a un teatro, desde la compra de la boleta, elegir la pelicula y las palomitas de maiz…..&nbsp;</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>En casa todo es adaptable, y el concepto de homeschool nos permite disfrutar  tiempo juntos! 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Homeschool  es Trabajo en equipo</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Con respecto a las tareas domésticas, estar en homeschool nos resulta útil trabajar en equipo.&nbsp; Una vez que terminamos la escuela, cada uno limpia su área. Luego, todos ayudamos con las tareas que se necesitan para mantener la casa en orden. Cosas tan sencillas como por ejemplo: Recoger la ropa sucia y enseñarles como se separa si es de color ó blanca; Cómo funciona la lavadora…colocar la mesa para disfrutar la cena y prepararnos para la próxima actividad en familia que realizaremos antes de terminar el día, entre otras. Operar en equipo realmente ayuda a darles a los niños un sentido de propiedad en su hogar y brinda un tiempo de unión de calidad paraToda la familia.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>6. Mantener la calma</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Estamos pasando por un momento incierto para todos. Mostrar favor a los demás, mantener la calma, ser paciente; hará que los chicos se sientan cómodos y seguros. Los cambios repentinos generan incomodidad y cierta extraña sensación, por ello es importante mantener una rutina que genera un ambiente cómodo y seguro para todos&nbsp;los miembros de la familia.<br></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>7. Tener mentalidad comunitaria</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Este es un buen momento para enseñar a nuestros hijos a tener una mentalidad comunitaria y a pensar en los demás. Permitirles hablar con sus amigos, familiares y que puedan transmitir las buenas nuevas de la experiencia en casa, como juegos, videos divertidos y que todos puedan contar sus experiencias y ayudarse los unos con los otros, para mostrar que no están solos y que a pesar que no estén en la escuela, ahora comparten más con sus amigos y sus padres.<br></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>8. 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No se turbe vuestro corazón ni tengas miedo\".</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong><a href=\"https://www.biblegateway.com/passage/?search=Filipenses+4%3A6-7&amp;version=RVR1960\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Filipenses 4: 6–7</a>&nbsp;</strong><br>“Por nada estén afanosos; mas bien, presenten sus peticiones&nbsp; delante de Dios en toda oración y ruego, con acción de gracias. Y la paz de nuestro creador, que soprepasa todo entendimiento, guardara vuestros corazones y sus mentes de Cristo Jesús (YeshuaH Hamashia en hebreo.)</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>AHZ Balance los invita a que seamos una comunidad para que nuestra familia tenga ese balance donde el amor y la disposición de dar lo mejor, nos permita hacer de nuestro hogar, una aventura cada día de alegría y grandes experiencias! Gracias por ser parte de AHZ Balance!.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->','8 Tips Para Impactar la Educación de los Niños en Homeschool Durante la Cuarentena.','','inherit','closed','closed','','2091-revision-v1','','','2020-04-26 21:38:52','2020-04-26 21:38:52','',2091,'https://ahzbalance.com/2091-revision-v1/',0,'revision','',0),(2193,1,'2020-04-26 21:54:44','2020-04-26 21:54:44','{\n    \"mai_styles[body_color]\": {\n        \"value\": {\n            \"bg\": \"\",\n            \"color\": \"\",\n            \"link\": \"#54a365\",\n            \"link_hover\": \"#483942\"\n        },\n        \"type\": \"option\",\n        \"user_id\": 1,\n        \"date_modified_gmt\": \"2020-04-26 21:54:23\"\n    },\n    \"mai_styles[heading_color]\": {\n        \"value\": {\n            \"color\": \"#483942\"\n        },\n        \"type\": \"option\",\n        \"user_id\": 1,\n        \"date_modified_gmt\": \"2020-04-26 21:54:23\"\n    },\n    \"mai_styles[banner_title_color]\": {\n        \"value\": {\n  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22:00:31','0000-00-00 00:00:00','',0,'https://ahzbalance.com/?p=2194',0,'customize_changeset','',0),(2195,1,'2020-04-26 22:45:33','2020-04-26 22:45:33','7 alimentos para detener el estrés y mantenerse\nresistente','8 alimentos','Photo by Nadine Primeau.','inherit','open','closed','','8-alimentos','','','2020-04-26 22:51:25','2020-04-26 22:51:25','',2059,'https://ahzbalance.com/wp-content/uploads/2020/04/8-alimentos.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2196,1,'2020-04-26 22:47:02','2020-04-26 22:47:02','<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando se presentan momentos de estrés, comer \"algo\" es una de las reacciones para aliviar la ansiedad. Además, suele causarnos un efecto relajante. Los investigadores nos han estado diciendo durante años: </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>El estrés afecta el intestino.  </li><li>El estrés prolongado puede alterar la composición del sistema digestivo.  </li><li>La  comida puede tener un impacto significativo en los niveles de estrés.</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando estamos atravesando por tiempos de gran incertidumbre como esta crisis de salud que se esta viviendo en el mundo; es comprensible que los niveles de estrés puedan estar en su punto más alto. Recuerda<br>que somos lo que comemos, y hay algunos alimentos especiales que contrarrestan y complementan nuestra resistencia a los factores externos que causan estrés.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3>1. Vitamina C, Antioxidante que Respalda el Sistema Inmunológico.</h3>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La Vitamina C contribuye a prevenir el daño de los radicales libres. Está fácilmente disponible en todas las frutas cítricas y vegetales tales como: Pimiento, Col de Bruselas, Col Kale, Brócoli, Coliflor, Espinaca, Regula, Tomate, y Perejil entre otros. <br>La vitamina C aporta bienestar fisiológico al organismo; respalda el cuerpo en momentos de estrés, ayuda a la reparación de los tejidos, formación de colágeno y lo más común, a curar los resfriados comunes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->','8 alimentos para detener el estrés y mantenerse resistente','','inherit','closed','closed','','2059-revision-v1','','','2020-04-26 22:47:02','2020-04-26 22:47:02','',2059,'https://ahzbalance.com/2059-revision-v1/',0,'revision','',0),(2200,1,'2020-04-26 23:05:25','2020-04-26 23:05:25','<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando se presentan momentos de estrés, comer \"algo\" es una de las reacciones para aliviar la ansiedad. Además, suele causarnos un efecto relajante. Los investigadores nos han estado diciendo durante años: </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>El estrés afecta el intestino.  </li><li>El estrés prolongado puede alterar la composición del sistema digestivo.  </li><li>La  comida puede tener un impacto significativo en los niveles de estrés.</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando estamos atravesando por tiempos de gran incertidumbre como esta crisis de salud que se esta viviendo en el mundo; es comprensible que los niveles de estrés puedan estar en su punto más alto. Recuerda<br>que somos lo que comemos, y hay algunos alimentos especiales que contrarrestan y complementan nuestra resistencia a los factores externos que causan estrés.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>1. Vitamina C, Antioxidante que Respalda el Sistema Inmunológico.</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\">La Vitamina C</span> contribuye a prevenir el daño de los radicales libres. Está fácilmente disponible en todas las frutas cítricas y vegetales tales como: Pimiento, Col de Bruselas, Col Kale, Brócoli, Coliflor, Espinaca, Regula, Tomate, y Perejil entre otros. <br>La vitamina C aporta bienestar fisiológico al organismo; respalda el cuerpo en momentos de estrés, ayuda a la reparación de los tejidos, formación de colágeno y lo más común, a curar los resfriados comunes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>2. Anacardos (Cashew) Reduce el Estrés, Promueve la Energía</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Esta nuez es una fuente inagotable de nutrientes, sus propiedades para reducir el estrés, son una de las razones por las que deberíamos consumirla con frecuencia. Tiene alto contenido <span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\">magnesio</span>, promueven la energía y regulan el sistema nervioso. Los aminoácidos esenciales que contienen ayudan a reconstruir partes del organismo que ha sido afectado por las respuestas al estrés. Los anacardos también son increíblemente versátiles; dulce o salado, hay una receta de anacardos para todos.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>3. Maca Evita la Fatiga</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La maca es como una bebida mágica. Tomar una taza de cacao caliente con Maca en la noche, permite<br>tener un sueño placentero. Este adaptógeno (sustancia natural que se encuentra en unas cuantas<br>plantas y hierbas), es decir, un curador de estrés. Previene aumentos en el cortisol, el tamaño<br>suprarrenal y la sensación de fatiga. La maca es una raíz proveniente de los Andes peruanos, pero se<br>disfruta comúnmente en forma de polvo. En realidad es un vegetal crucífero, como el brócoli y el<br>coliflor.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->','8 alimentos para detener el estrés y mantenerse resistente','','inherit','closed','closed','','2059-revision-v1','','','2020-04-26 23:05:25','2020-04-26 23:05:25','',2059,'https://ahzbalance.com/2059-revision-v1/',0,'revision','',0),(2199,1,'2020-04-26 23:03:48','2020-04-26 23:03:48','<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando se presentan momentos de estrés, comer \"algo\" es una de las reacciones para aliviar la ansiedad. Además, suele causarnos un efecto relajante. Los investigadores nos han estado diciendo durante años: </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>El estrés afecta el intestino.  </li><li>El estrés prolongado puede alterar la composición del sistema digestivo.  </li><li>La  comida puede tener un impacto significativo en los niveles de estrés.</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando estamos atravesando por tiempos de gran incertidumbre como esta crisis de salud que se esta viviendo en el mundo; es comprensible que los niveles de estrés puedan estar en su punto más alto. Recuerda<br>que somos lo que comemos, y hay algunos alimentos especiales que contrarrestan y complementan nuestra resistencia a los factores externos que causan estrés.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>1. Vitamina C, Antioxidante que Respalda el Sistema Inmunológico.</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\">La Vitamina C</span> contribuye a prevenir el daño de los radicales libres. Está fácilmente disponible en todas las frutas cítricas y vegetales tales como: Pimiento, Col de Bruselas, Col Kale, Brócoli, Coliflor, Espinaca, Regula, Tomate, y Perejil entre otros. <br>La vitamina C aporta bienestar fisiológico al organismo; respalda el cuerpo en momentos de estrés, ayuda a la reparación de los tejidos, formación de colágeno y lo más común, a curar los resfriados comunes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>2. Anacardos (Cashew) Reduce el Estrés, Promueve la Energía</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Esta nuez es una fuente inagotable de nutrientes, sus propiedades para reducir el estrés, son una de las razones por las que deberíamos consumirla con frecuencia. Tiene alto contenido <span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\">magnesio</span>, promueven la energía y regulan el sistema nervioso. Los aminoácidos esenciales que contienen ayudan a reconstruir partes del organismo que ha sido afectado por las respuestas al estrés. Los anacardos también son increíblemente versátiles; dulce o salado, hay una receta de anacardos para todos.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->','8 alimentos para detener el estrés y mantenerse resistente','','inherit','closed','closed','','2059-revision-v1','','','2020-04-26 23:03:48','2020-04-26 23:03:48','',2059,'https://ahzbalance.com/2059-revision-v1/',0,'revision','',0),(2202,1,'2020-04-26 23:20:25','2020-04-26 23:20:25','<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando se presentan momentos de estrés, comer \"algo\" es una de las reacciones para aliviar la ansiedad. Además, suele causarnos un efecto relajante. Los investigadores nos han estado diciendo durante años: </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>El estrés afecta el intestino.  </li><li>El estrés prolongado puede alterar la composición del sistema digestivo.  </li><li>La  comida puede tener un impacto significativo en los niveles de estrés.</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando estamos atravesando por tiempos de gran incertidumbre como esta crisis de salud que se esta viviendo en el mundo; es comprensible que los niveles de estrés puedan estar en su punto más alto. Recuerda<br>que somos lo que comemos, y hay algunos alimentos especiales que contrarrestan y complementan nuestra resistencia a los factores externos que causan estrés.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>1. Vitamina C, Antioxidante que Respalda el Sistema Inmunológico.</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\">La Vitamina C</span> contribuye a prevenir el daño de los radicales libres. Está fácilmente disponible en todas las frutas cítricas y vegetales tales como: Pimiento, Col de Bruselas, Col Kale, Brócoli, Coliflor, Espinaca, Regula, Tomate, y Perejil entre otros. <br>La vitamina C aporta bienestar fisiológico al organismo; respalda el cuerpo en momentos de estrés, ayuda a la reparación de los tejidos, formación de colágeno y lo más común, a curar los resfriados comunes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>2. Anacardos (Cashew) Reduce el Estrés, Promueve la Energía</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Esta nuez es una fuente inagotable de nutrientes, sus propiedades para reducir el estrés, son una de las razones por las que deberíamos consumirla con frecuencia. Tiene alto contenido <span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\">magnesio</span>, promueven la energía y regulan el sistema nervioso. Los aminoácidos esenciales que contienen ayudan a reconstruir partes del organismo que ha sido afectado por las respuestas al estrés. Los anacardos también son increíblemente versátiles; dulce o salado, hay una receta de anacardos para todos.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>3. Maca, Evita la Fatiga</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La maca es como una bebida mágica. Tomar una taza de cacao caliente con Maca en la noche, permite tener un sueño placentero. Este adaptógeno (sustancia natural que se encuentra en unas cuantas plantas y hierbas), es decir, un curador de estrés. Previene aumentos en el cortisol, el tamaño suprarrenal y la sensación de fatiga. La maca es una raíz proveniente de los Andes peruanos, pero se disfruta comúnmente en forma de polvo. En realidad es un vegetal crucífero, como el brócoli y el coliflor.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>4. Alimentos de Hoja Verde, <br>Elimina Toxinas Alcaliniza el Cuerpo.</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Alcalizar el cuerpo tiene tanto impacto fisiológico en los niveles de estrés como mentalmente. Mantener<br>una dieta rica en diferentes tipos de verduras alcalinas se ha destacado por sus propiedades de limpieza,<br>donde podemos eliminar las toxinas que causan estrés del tracto gastrointestinal. Estos verdes ayudan a<br>armonizar el intestino, porque tienen una conexión intrínseca con el cerebro. Al alcalinizar nuestros<br>cuerpos, también estamos ayudando a entregar oxígeno a todas nuestras células, y todos sabemos que<br>una respiración profunda se calma en momentos de estrés, nuestras células piensan lo mismo.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->','8 alimentos para detener el estrés y mantenerse resistente','','inherit','closed','closed','','2059-revision-v1','','','2020-04-26 23:20:25','2020-04-26 23:20:25','',2059,'https://ahzbalance.com/2059-revision-v1/',0,'revision','',0),(2204,1,'2020-04-27 19:20:58','2020-04-27 19:20:58','<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando se presentan momentos de estrés, comer \"algo\" es una de las reacciones para aliviar la ansiedad. Además, suele causarnos un efecto relajante. Los investigadores nos han estado diciendo durante años: </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>El estrés afecta el intestino.  </li><li>El estrés prolongado puede alterar la composición del sistema digestivo.  </li><li>La  comida puede tener un impacto significativo en los niveles de estrés.</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando estamos atravesando por tiempos de gran incertidumbre como esta crisis de salud que se esta viviendo en el mundo; es comprensible que los niveles de estrés puedan estar en su punto más alto. Recuerda<br>que somos lo que comemos, y hay algunos alimentos especiales que contrarrestan y complementan nuestra resistencia a los factores externos que causan estrés.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>1. Vitamina C, Antioxidante que Respalda el Sistema Inmunológico.</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\">La Vitamina C</span> contribuye a prevenir el daño de los radicales libres. Está fácilmente disponible en todas las frutas cítricas y vegetales tales como: Pimiento, Col de Bruselas, Col Kale, Brócoli, Coliflor, Espinaca, Regula, Tomate, y Perejil entre otros. <br>La vitamina C aporta bienestar fisiológico al organismo; respalda el cuerpo en momentos de estrés, ayuda a la reparación de los tejidos, formación de colágeno y lo más común, a curar los resfriados comunes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>2. Anacardos (Cashew) Reduce el Estrés, Promueve la Energía</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Esta nuez es una fuente inagotable de nutrientes, sus propiedades para reducir el estrés, son una de las razones por las que deberíamos consumirla con frecuencia. Tiene alto contenido <span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\">magnesio</span>, promueven la energía y regulan el sistema nervioso. Los aminoácidos esenciales que contienen ayudan a reconstruir partes del organismo que ha sido afectado por las respuestas al estrés. Los anacardos también son increíblemente versátiles; dulce o salado, hay una receta de anacardos para todos.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>3. Maca, Evita la Fatiga</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La maca es como una bebida mágica. Tomar una taza de cacao caliente con Maca en la noche, permite tener un sueño placentero. Este adaptógeno (sustancia natural que se encuentra en unas cuantas plantas y hierbas), es decir, un curador de estrés. Previene aumentos en el cortisol, el tamaño suprarrenal y la sensación de fatiga. La maca es una raíz proveniente de los Andes peruanos, pero se disfruta comúnmente en forma de polvo. En realidad es un vegetal crucífero, como el brócoli y el coliflor.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>4. Alimentos de Hoja Verde. <br>Elimina Toxinas Alcaliniza el Cuerpo.</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Alcalizar el cuerpo tiene tanto impacto fisiológico en los niveles de estrés como mentalmente. Mantener una dieta rica en diferentes tipos de verduras alcalinas ha demostrado, por sus propiedades de limpieza,<br>que el cuerpo puede eliminar las toxinas que causan estrés del tracto gastrointestinal. Una dieta rica en verduras ayuda a armonizar el intestino, porque tienen una conexión intrínseca con el cerebro. <br>Mantener el cuerpo alcalino también permite entregar oxígeno a todas las células; y combinado con ejercicios de respiración profunda los momentos de estrés pueden desaparecer.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->','8 alimentos para detener el estrés y mantenerse resistente','','inherit','closed','closed','','2059-revision-v1','','','2020-04-27 19:20:58','2020-04-27 19:20:58','',2059,'https://ahzbalance.com/2059-revision-v1/',0,'revision','',0),(2208,1,'2020-04-27 19:32:50','2020-04-27 19:32:50','<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando se presentan momentos de estrés, comer \"algo\" es una de las reacciones para aliviar la ansiedad. Además, suele causarnos un efecto relajante. Los investigadores nos han estado diciendo durante años: </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>El estrés afecta el intestino.  </li><li>El estrés prolongado puede alterar la composición del sistema digestivo.  </li><li>La  comida puede tener un impacto significativo en los niveles de estrés.</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando estamos atravesando por tiempos de gran incertidumbre como esta crisis de salud que se esta viviendo en el mundo; es comprensible que los niveles de estrés puedan estar en su punto más alto. Recuerda<br>que somos lo que comemos, y hay algunos alimentos especiales que contrarrestan y complementan nuestra resistencia a los factores externos que causan estrés.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>1. Vitamina C, Antioxidante que Respalda el Sistema Inmunológico.</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"#\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\">La Vitamina C</span> </a>contribuye a prevenir el daño de los radicales libres. Está fácilmente disponible en todas las frutas cítricas y vegetales tales como: Pimiento, Col de Bruselas, Col Kale, Brócoli, Coliflor, Espinaca, Regula, Tomate, y Perejil entre otros. <br>La vitamina C aporta bienestar fisiológico al organismo; respalda el cuerpo en momentos de estrés, ayuda a la reparación de los tejidos, formación de colágeno y lo más común, a curar los resfriados comunes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>2. Anacardos (Cashew) Reduce el Estrés, Promueve la Energía</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Esta nuez es una fuente inagotable de nutrientes, sus propiedades para reducir el estrés, son una de las razones por las que deberíamos consumirla con frecuencia. Tiene alto contenido <span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\"><a href=\"#\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">magnesio</a></span>, promueven la energía y regulan el sistema nervioso. Los aminoácidos esenciales que contienen ayudan a reconstruir partes del organismo que ha sido afectado por las respuestas al estrés. Los anacardos también son increíblemente versátiles; dulce o salado, hay una receta de anacardos para todos.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>3. Maca, Evita la Fatiga</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La maca es como una bebida mágica. Tomar una taza de cacao caliente con Maca en la noche, permite tener un sueño placentero. Este adaptógeno (sustancia natural que se encuentra en unas cuantas plantas y hierbas), es decir, un curador de estrés. Previene aumentos en el cortisol, el tamaño suprarrenal y la sensación de fatiga. La maca es una raíz proveniente de los Andes peruanos, pero se disfruta comúnmente en forma de polvo. En realidad es un vegetal crucífero, como el brócoli y el coliflor.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>4. Alimentos de Hoja Verde. <br>Elimina Toxinas y Alcaliniza el Cuerpo.</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Alcalizar el cuerpo tiene tanto impacto fisiológico en los niveles de estrés como mentalmente. Mantener una dieta rica en diferentes tipos de verduras alcalinas ha demostrado, por sus propiedades de limpieza,<br>que el cuerpo puede eliminar las toxinas que causan estrés del tracto gastrointestinal. Una dieta rica en verduras ayuda a armonizar el intestino, porque tienen una conexión intrínseca con el cerebro. <br>Mantener el cuerpo alcalino también permite entregar oxígeno a todas las células; y combinado con ejercicios de respiración profunda los momentos de estrés pueden desaparecer.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>5. Comidas Caseras.  Promueve el PH Alcalino y la Relajación</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las recetas de la abuela, y los alimentos preparados en casa de forma natural sin preservativos, permiten al organismo mantener un PH alcalino. Las opciones saludables como la avena, el curry casero y las sopas de temporada tienen un profundo impacto en el estrés: la sensación calmante, tanto física como emocional, desencadena la producción de serotonina en el cerebro. <br><span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\"><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"#\" target=\"_blank\">La serotonina</a></span> es el químico cerebral que permite la relajación y conlleva a la persona a ser feliz; ayuda a combatir el estrés no deseado. En días como estos, no hay mejor momento para nutrir el cuerpo con una deliciosa comida hecha en casa, y de paso se alimenta el alma.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>6. Grasas saludables y Omega 3 Función Cerebral</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Todos hemos escuchado lo vital que es el <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"#\" target=\"_blank\">Omega 3</a> para la función cerebral, de hecho los alimentos grasos saludables pueden ayudar a prevenir un aumento de las hormonas del estrés en todo el cuerpo cuando<br>surge una sobrecarga. El pescado de origen sostenible como el salmón salvaje de Alaska, es una opción para adquirir Omegas. Algunas grasas saludables de origen vegetal como el aceite de linaza, aceite de<br>coco, aceite de uva ó aceite de aguacate pueden ser otra opción.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>7. verduras crudas, Libera la Tensión</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Morder una zanahoria fresca y crujiente a menudo se siente como un pequeño masaje para los músculos faciales; y como resultado, ¡este masaje es bueno para nivelar nuestro estrés! <br>En un aspecto mecánico, este movimiento de crujir y masticar, conocido como masticación, ayuda a liberar la tensión en la mandíbula, lo que desencadena una liberación de estrés almacenado. Otras opciones de verduras frescas son los trozos de calabaza, apio, y brócoli entre otros.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->','8 alimentos para detener el estrés y mantenerse resistente','','inherit','closed','closed','','2059-revision-v1','','','2020-04-27 19:32:50','2020-04-27 19:32:50','',2059,'https://ahzbalance.com/2059-revision-v1/',0,'revision','',0),(2206,1,'2020-04-27 19:26:11','0000-00-00 00:00:00','{\n    \"mai_styles[body_color]\": {\n        \"value\": {\n            \"bg\": \"\",\n            \"color\": \"\",\n            \"link\": \"#54a365\",\n            \"link_hover\": \"#483942\"\n        },\n        \"type\": \"option\",\n        \"user_id\": 1,\n        \"date_modified_gmt\": \"2020-04-27 19:25:51\"\n    },\n    \"mai_styles[heading_color]\": {\n        \"value\": {\n            \"color\": \"#483942\"\n        },\n        \"type\": \"option\",\n        \"user_id\": 1,\n        \"date_modified_gmt\": \"2020-04-27 19:25:51\"\n    },\n    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Además, suele causarnos un efecto relajante. Los investigadores nos han estado diciendo durante años: </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>El estrés afecta el intestino.  </li><li>El estrés prolongado puede alterar la composición del sistema digestivo.  </li><li>La  comida puede tener un impacto significativo en los niveles de estrés.</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando estamos atravesando por tiempos de gran incertidumbre como esta crisis de salud que se esta viviendo en el mundo; es comprensible que los niveles de estrés puedan estar en su punto más alto. Recuerda<br>que somos lo que comemos, y hay algunos alimentos especiales que contrarrestan y complementan nuestra resistencia a los factores externos que causan estrés.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>1. Vitamina C, Antioxidante que Respalda el Sistema Inmunológico.</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"#\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\">La Vitamina C</span> </a>contribuye a prevenir el daño de los radicales libres. Está fácilmente disponible en todas las frutas cítricas y vegetales tales como: Pimiento, Col de Bruselas, Col Kale, Brócoli, Coliflor, Espinaca, Regula, Tomate, y Perejil entre otros. <br>La vitamina C aporta bienestar fisiológico al organismo; respalda el cuerpo en momentos de estrés, ayuda a la reparación de los tejidos, formación de colágeno y lo más común, a curar los resfriados comunes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>2. Anacardos (Cashew) Reduce el Estrés, Promueve la Energía</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Esta nuez es una fuente inagotable de nutrientes, sus propiedades para reducir el estrés, son una de las razones por las que deberíamos consumirla con frecuencia. Tiene alto contenido <span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\"><a href=\"#\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">magnesio</a></span>, promueven la energía y regulan el sistema nervioso. Los aminoácidos esenciales que contienen ayudan a reconstruir partes del organismo que ha sido afectado por las respuestas al estrés. Los anacardos también son increíblemente versátiles; dulce o salado, hay una receta de anacardos para todos.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>3. Maca, Evita la Fatiga</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La maca es como una bebida mágica. Tomar una taza de cacao caliente con Maca en la noche, permite tener un sueño placentero. Este adaptógeno (sustancia natural que se encuentra en unas cuantas plantas y hierbas), es decir, un curador de estrés. Previene aumentos en el cortisol, el tamaño suprarrenal y la sensación de fatiga. La maca es una raíz proveniente de los Andes peruanos, pero se disfruta comúnmente en forma de polvo. En realidad es un vegetal crucífero, como el brócoli y el coliflor.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>4. Alimentos de Hoja Verde. <br>Elimina Toxinas y Alcaliniza el Cuerpo.</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Alcalizar el cuerpo tiene tanto impacto fisiológico en los niveles de estrés como mentalmente. Mantener una dieta rica en diferentes tipos de verduras alcalinas ha demostrado, por sus propiedades de limpieza,<br>que el cuerpo puede eliminar las toxinas que causan estrés del tracto gastrointestinal. Una dieta rica en verduras ayuda a armonizar el intestino, porque tienen una conexión intrínseca con el cerebro. <br>Mantener el cuerpo alcalino también permite entregar oxígeno a todas las células; y combinado con ejercicios de respiración profunda los momentos de estrés pueden desaparecer.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>5. Comidas Caseras.  Promueve el PH Alcalino y la Relajación</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las recetas de la abuela, y los alimentos preparados en casa de forma natural sin preservativos, permiten al organismo mantener un PH alcalino. Las opciones saludables como la avena, el curry casero y las sopas de temporada tienen un profundo impacto en el estrés: la sensación calmante, tanto física como emocional, desencadena la producción de serotonina en el cerebro. <br><span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\"><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"#\" target=\"_blank\">La serotonina</a></span> es el químico cerebral que permite la relajación y conlleva a la persona a ser feliz; ayuda a combatir el estrés no deseado. En días como estos, no hay mejor momento para nutrir el cuerpo con una deliciosa comida hecha en casa, y de paso se alimenta el alma.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>6. Grasas saludables y Omega 3 Función Cerebral</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Todos hemos escuchado lo vital que es el <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"#\" target=\"_blank\">Omega 3</a> para la función cerebral, de hecho los alimentos grasos saludables pueden ayudar a prevenir un aumento de las hormonas del estrés en todo el cuerpo cuando<br>surge una sobrecarga. El pescado de origen sostenible como el salmón salvaje de Alaska, es una opción para adquirir Omegas. Algunas grasas saludables de origen vegetal como el aceite de linaza, aceite de<br>coco, aceite de uva ó aceite de aguacate pueden ser otra opción.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->','8 alimentos para detener el estrés y mantenerse resistente','','inherit','closed','closed','','2059-revision-v1','','','2020-04-27 19:30:15','2020-04-27 19:30:15','',2059,'https://ahzbalance.com/2059-revision-v1/',0,'revision','',0),(2210,1,'2020-04-27 19:39:16','2020-04-27 19:39:16','<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando se presentan momentos de estrés, comer \"algo\" es una de las reacciones para aliviar la ansiedad. Además, suele causarnos un efecto relajante. Los investigadores nos han estado diciendo durante años: </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>El estrés afecta el intestino.  </li><li>El estrés prolongado puede alterar la composición del sistema digestivo.  </li><li>La  comida puede tener un impacto significativo en los niveles de estrés.</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando estamos atravesando por tiempos de gran incertidumbre como esta crisis de salud que se esta viviendo en el mundo; es comprensible que los niveles de estrés puedan estar en su punto más alto. Recuerda<br>que somos lo que comemos, y hay algunos alimentos especiales que contrarrestan y complementan nuestra resistencia a los factores externos que causan estrés.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>1. Vitamina C, Antioxidante que Respalda el Sistema Inmunológico.</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"#\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\">La Vitamina C</span> </a>contribuye a prevenir el daño de los radicales libres. Está fácilmente disponible en todas las frutas cítricas y vegetales tales como: Pimiento, Col de Bruselas, Col Kale, Brócoli, Coliflor, Espinaca, Regula, Tomate, y Perejil entre otros. <br>La vitamina C aporta bienestar fisiológico al organismo; respalda el cuerpo en momentos de estrés, ayuda a la reparación de los tejidos, formación de colágeno y lo más común, a curar los resfriados comunes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>2. Anacardos (Cashew)  Promueve la Energía</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Esta nuez es una fuente inagotable de nutrientes, sus propiedades para reducir el estrés, son una de las razones por las que deberíamos consumirla con frecuencia. Tiene alto contenido <span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\"><a href=\"#\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">magnesio</a></span>, promueven la energía y regulan el sistema nervioso. Los aminoácidos esenciales que contienen ayudan a reconstruir partes del organismo que ha sido afectado por las respuestas al estrés. Los anacardos también son increíblemente versátiles; dulce o salado, hay una receta de anacardos para todos.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>3. Maca, Evita la Fatiga</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La maca es como una bebida mágica. Tomar una taza de cacao caliente con Maca en la noche, permite tener un sueño placentero. Este adaptógeno (sustancia natural que se encuentra en unas cuantas plantas y hierbas), es decir, un curador de estrés. Previene aumentos en el cortisol, el tamaño suprarrenal y la sensación de fatiga. La maca es una raíz proveniente de los Andes peruanos, pero se disfruta comúnmente en forma de polvo. En realidad es un vegetal crucífero, como el brócoli y el coliflor.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>4. Alimentos de Hoja Verde, <br>Elimina Toxinas </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Alcalizar el cuerpo tiene tanto impacto fisiológico en los niveles de estrés como mentalmente. Mantener una dieta rica en diferentes tipos de verduras alcalinas ha demostrado, por sus propiedades de limpieza,<br>que el cuerpo puede eliminar las toxinas que causan estrés del tracto gastrointestinal. Una dieta rica en verduras ayuda a armonizar el intestino, porque tienen una conexión intrínseca con el cerebro. <br>Mantener el cuerpo alcalino también permite entregar oxígeno a todas las células; y combinado con ejercicios de respiración profunda los momentos de estrés pueden desaparecer.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>5. Comidas Caseras, Promueve el PH Alcalino </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las recetas de la abuela, y los alimentos preparados en casa de forma natural sin preservativos, permiten al organismo mantener un PH alcalino. Las opciones saludables como la avena, el curry casero y las sopas de temporada tienen un profundo impacto en el estrés: la sensación calmante, tanto física como emocional, desencadena la producción de serotonina en el cerebro. <br><span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\"><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"#\" target=\"_blank\">La serotonina</a></span> es el químico cerebral que permite la relajación y conlleva a la persona a ser feliz; ayuda a combatir el estrés no deseado. En días como estos, no hay mejor momento para nutrir el cuerpo con una deliciosa comida hecha en casa, y de paso se alimenta el alma.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>6. Grasas saludables &amp; Omega 3</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Todos hemos escuchado lo vital que es el <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"#\" target=\"_blank\">Omega 3</a> para la función cerebral, de hecho los alimentos grasos saludables pueden ayudar a prevenir un aumento de las hormonas del estrés en todo el cuerpo cuando<br>surge una sobrecarga. El pescado de origen sostenible como el salmón salvaje de Alaska, es una opción para adquirir Omegas. Algunas grasas saludables de origen vegetal como el aceite de linaza, aceite de<br>coco, aceite de uva ó aceite de aguacate pueden ser otra opción.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>7. verduras crudas, Libera la Tensión</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Morder una zanahoria fresca y crujiente a menudo se siente como un pequeño masaje para los músculos faciales; y como resultado, ¡este masaje es bueno para nivelar nuestro estrés! <br>En un aspecto mecánico, este movimiento de crujir y masticar, conocido como masticación, ayuda a liberar la tensión en la mandíbula, lo que desencadena una liberación de estrés almacenado. Otras opciones de verduras frescas son los trozos de calabaza, apio, y brócoli entre otros.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>8. Chocolate Negro, Promueve la Actividad</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>El cacao es rico en magnesio. Eso sí, elige chocolate negro con muy bajo contenido en azúcares. Disfruta de 1 o 2 onzas al día, preferiblemente por la mañana. El chocolate anula la sensación de dolor y depresión, promueve el estar activo.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->','8 alimentos para detener el estrés y mantenerse resistente','','inherit','closed','closed','','2059-revision-v1','','','2020-04-27 19:39:16','2020-04-27 19:39:16','',2059,'https://ahzbalance.com/2059-revision-v1/',0,'revision','',0),(2209,1,'2020-04-27 19:34:19','2020-04-27 19:34:19','<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando se presentan momentos de estrés, comer \"algo\" es una de las reacciones para aliviar la ansiedad. Además, suele causarnos un efecto relajante. Los investigadores nos han estado diciendo durante años: </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>El estrés afecta el intestino.  </li><li>El estrés prolongado puede alterar la composición del sistema digestivo.  </li><li>La  comida puede tener un impacto significativo en los niveles de estrés.</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando estamos atravesando por tiempos de gran incertidumbre como esta crisis de salud que se esta viviendo en el mundo; es comprensible que los niveles de estrés puedan estar en su punto más alto. Recuerda<br>que somos lo que comemos, y hay algunos alimentos especiales que contrarrestan y complementan nuestra resistencia a los factores externos que causan estrés.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>1. Vitamina C, Antioxidante que Respalda el Sistema Inmunológico.</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"#\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\">La Vitamina C</span> </a>contribuye a prevenir el daño de los radicales libres. Está fácilmente disponible en todas las frutas cítricas y vegetales tales como: Pimiento, Col de Bruselas, Col Kale, Brócoli, Coliflor, Espinaca, Regula, Tomate, y Perejil entre otros. <br>La vitamina C aporta bienestar fisiológico al organismo; respalda el cuerpo en momentos de estrés, ayuda a la reparación de los tejidos, formación de colágeno y lo más común, a curar los resfriados comunes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>2. Anacardos (Cashew) Reduce el Estrés, Promueve la Energía</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Esta nuez es una fuente inagotable de nutrientes, sus propiedades para reducir el estrés, son una de las razones por las que deberíamos consumirla con frecuencia. Tiene alto contenido <span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\"><a href=\"#\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">magnesio</a></span>, promueven la energía y regulan el sistema nervioso. Los aminoácidos esenciales que contienen ayudan a reconstruir partes del organismo que ha sido afectado por las respuestas al estrés. Los anacardos también son increíblemente versátiles; dulce o salado, hay una receta de anacardos para todos.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>3. Maca, Evita la Fatiga</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La maca es como una bebida mágica. Tomar una taza de cacao caliente con Maca en la noche, permite tener un sueño placentero. Este adaptógeno (sustancia natural que se encuentra en unas cuantas plantas y hierbas), es decir, un curador de estrés. Previene aumentos en el cortisol, el tamaño suprarrenal y la sensación de fatiga. La maca es una raíz proveniente de los Andes peruanos, pero se disfruta comúnmente en forma de polvo. En realidad es un vegetal crucífero, como el brócoli y el coliflor.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>4. Alimentos de Hoja Verde. <br>Elimina Toxinas y Alcaliniza el Cuerpo.</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Alcalizar el cuerpo tiene tanto impacto fisiológico en los niveles de estrés como mentalmente. Mantener una dieta rica en diferentes tipos de verduras alcalinas ha demostrado, por sus propiedades de limpieza,<br>que el cuerpo puede eliminar las toxinas que causan estrés del tracto gastrointestinal. Una dieta rica en verduras ayuda a armonizar el intestino, porque tienen una conexión intrínseca con el cerebro. <br>Mantener el cuerpo alcalino también permite entregar oxígeno a todas las células; y combinado con ejercicios de respiración profunda los momentos de estrés pueden desaparecer.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>5. Comidas Caseras.  Promueve el PH Alcalino y la Relajación</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las recetas de la abuela, y los alimentos preparados en casa de forma natural sin preservativos, permiten al organismo mantener un PH alcalino. Las opciones saludables como la avena, el curry casero y las sopas de temporada tienen un profundo impacto en el estrés: la sensación calmante, tanto física como emocional, desencadena la producción de serotonina en el cerebro. <br><span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\"><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"#\" target=\"_blank\">La serotonina</a></span> es el químico cerebral que permite la relajación y conlleva a la persona a ser feliz; ayuda a combatir el estrés no deseado. En días como estos, no hay mejor momento para nutrir el cuerpo con una deliciosa comida hecha en casa, y de paso se alimenta el alma.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>6. Grasas saludables y Omega 3 Función Cerebral</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Todos hemos escuchado lo vital que es el <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"#\" target=\"_blank\">Omega 3</a> para la función cerebral, de hecho los alimentos grasos saludables pueden ayudar a prevenir un aumento de las hormonas del estrés en todo el cuerpo cuando<br>surge una sobrecarga. El pescado de origen sostenible como el salmón salvaje de Alaska, es una opción para adquirir Omegas. Algunas grasas saludables de origen vegetal como el aceite de linaza, aceite de<br>coco, aceite de uva ó aceite de aguacate pueden ser otra opción.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>7. verduras crudas, Libera la Tensión</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Morder una zanahoria fresca y crujiente a menudo se siente como un pequeño masaje para los músculos faciales; y como resultado, ¡este masaje es bueno para nivelar nuestro estrés! <br>En un aspecto mecánico, este movimiento de crujir y masticar, conocido como masticación, ayuda a liberar la tensión en la mandíbula, lo que desencadena una liberación de estrés almacenado. Otras opciones de verduras frescas son los trozos de calabaza, apio, y brócoli entre otros.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>8. Chocolate Negro, Promueve la Energía</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>El cacao es rico en magnesio. Eso sí, elige chocolate negro con muy bajo contenido en azúcares. Disfruta de 1 o 2 onzas al día, preferiblemente por la mañana. El chocolate anula la sensación de dolor y depresión, promueve el estar activo.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->','8 alimentos para detener el estrés y mantenerse resistente','','inherit','closed','closed','','2059-revision-v1','','','2020-04-27 19:34:19','2020-04-27 19:34:19','',2059,'https://ahzbalance.com/2059-revision-v1/',0,'revision','',0),(2212,1,'2020-04-27 19:48:36','2020-04-27 19:48:36','<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando se presentan momentos de estrés, comer \"algo\" es una de las reacciones para aliviar la ansiedad. Además, suele causarnos un efecto relajante. 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Vitamina C, Antioxidante que Respalda el Sistema Inmunológico.</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"#\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\">La Vitamina C</span> </a>contribuye a prevenir el daño de los radicales libres. Está fácilmente disponible en todas las frutas cítricas y vegetales tales como: Pimiento, Col de Bruselas, Col Kale, Brócoli, Coliflor, Espinaca, Regula, Tomate, y Perejil entre otros. <br>La vitamina C aporta bienestar fisiológico al organismo; respalda el cuerpo en momentos de estrés, ayuda a la reparación de los tejidos, formación de colágeno y lo más común, a curar los resfriados comunes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>2. Anacardos (Cashew)  Promueve la Energía</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Esta nuez es una fuente inagotable de nutrientes, sus propiedades para reducir el estrés, son una de las razones por las que deberíamos consumirla con frecuencia. Tiene alto contenido <span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\"><a href=\"#\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">magnesio</a></span>, promueven la energía y regulan el sistema nervioso. Los aminoácidos esenciales que contienen ayudan a reconstruir partes del organismo que ha sido afectado por las respuestas al estrés. Los anacardos también son increíblemente versátiles; dulce o salado, hay una receta de anacardos para todos.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>3. Maca, Evita la Fatiga</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La maca es como una bebida mágica. Tomar una taza de cacao caliente con Maca en la noche, permite tener un sueño placentero. Este adaptógeno (sustancia natural que se encuentra en unas cuantas plantas y hierbas), es decir, un curador de estrés. Previene aumentos en el cortisol, el tamaño suprarrenal y la sensación de fatiga. La maca es una raíz proveniente de los Andes peruanos, pero se disfruta comúnmente en forma de polvo. En realidad es un vegetal crucífero, como el brócoli y el coliflor.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>4. Alimentos de Hoja Verde, <br>Elimina Toxinas </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Alcalizar el cuerpo tiene tanto impacto fisiológico en los niveles de estrés como mentalmente. Mantener una dieta rica en diferentes tipos de verduras alcalinas ha demostrado, por sus propiedades de limpieza,<br>que el cuerpo puede eliminar las toxinas que causan estrés del tracto gastrointestinal. Una dieta rica en verduras ayuda a armonizar el intestino, porque tienen una conexión intrínseca con el cerebro. <br>Mantener el cuerpo alcalino también permite entregar oxígeno a todas las células; y combinado con ejercicios de respiración profunda los momentos de estrés pueden desaparecer.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>5. Comidas Caseras, Promueve el PH Alcalino </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las recetas de la abuela, y los alimentos preparados en casa de forma natural sin preservativos, permiten al organismo mantener un PH alcalino. Las opciones saludables como la avena, el curry casero y las sopas de temporada tienen un profundo impacto en el estrés: la sensación calmante, tanto física como emocional, desencadena la producción de serotonina en el cerebro. <br><span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\"><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"#\" target=\"_blank\">La serotonina</a></span> es el químico cerebral que permite la relajación y conlleva a la persona a ser feliz; ayuda a combatir el estrés no deseado. En días como estos, no hay mejor momento para nutrir el cuerpo con una deliciosa comida hecha en casa, y de paso se alimenta el alma.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>6. Grasas saludables &amp; Omega 3</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Todos hemos escuchado lo vital que es el <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"#\" target=\"_blank\">Omega 3</a> para la función cerebral, de hecho los alimentos grasos saludables pueden ayudar a prevenir un aumento de las hormonas del estrés en todo el cuerpo cuando<br>surge una sobrecarga. El pescado de origen sostenible como el salmón salvaje de Alaska, es una opción para adquirir Omegas. Algunas grasas saludables de origen vegetal como el aceite de linaza, aceite de<br>coco, aceite de uva ó aceite de aguacate pueden ser otra opción.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>7. verduras crudas, Libera la Tensión</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Morder una zanahoria fresca y crujiente a menudo se siente como un pequeño masaje para los músculos faciales; y como resultado, ¡este masaje es bueno para nivelar nuestro estrés! <br>En un aspecto mecánico, este movimiento de crujir y masticar, conocido como masticación, ayuda a liberar la tensión en la mandíbula, lo que desencadena una liberación de estrés almacenado. Otras opciones de verduras frescas son los trozos de calabaza, apio, y brócoli entre otros.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>8. Chocolate Negro, Promueve la Energía</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>El cacao es rico en magnesio. Eso sí, elige chocolate negro con muy bajo contenido en azúcares. Disfruta de 1 o 2 onzas al día, preferiblemente por la mañana. El chocolate anula la sensación de dolor y depresión, promueve el estar activo.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->','8 alimentos para detener el estrés y mantenerse resistente','','inherit','closed','closed','','2059-revision-v1','','','2020-04-27 19:48:36','2020-04-27 19:48:36','',2059,'https://ahzbalance.com/2059-revision-v1/',0,'revision','',0),(2215,1,'2020-04-27 19:57:09','0000-00-00 00:00:00','','Auto Draft','','auto-draft','open','open','','','','','2020-04-27 19:57:09','0000-00-00 00:00:00','',0,'https://ahzbalance.com/?p=2215',0,'post','',0),(2216,1,'2020-04-27 19:57:10','0000-00-00 00:00:00','','Auto Draft','','auto-draft','open','open','','','','','2020-04-27 19:57:10','0000-00-00 00:00:00','',0,'https://ahzbalance.com/?p=2216',0,'post','',0),(2217,1,'2020-04-27 20:00:24','2020-04-27 20:00:24','<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando se presentan momentos de estrés, comer \"algo\" es una de las reacciones para aliviar la ansiedad. Además, suele causarnos un efecto relajante. Los investigadores nos han estado diciendo durante años: </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>El estrés afecta el intestino.  </li><li>El estrés prolongado puede alterar la composición del sistema digestivo.  </li><li>La  comida puede tener un impacto significativo en los niveles de estrés.</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando estamos atravesando por tiempos de gran incertidumbre como esta crisis de salud que se esta viviendo en el mundo; es comprensible que los niveles de estrés puedan estar en su punto más alto. Recuerda<br>que somos lo que comemos, y hay algunos alimentos especiales que contrarrestan y complementan nuestra resistencia a los factores externos que causan estrés.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>1. Vitamina C, Antioxidante que Respalda el Sistema Inmunológico.</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"#\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\">La Vitamina C</span> </a>contribuye a prevenir el daño de los radicales libres. Está fácilmente disponible en todas las frutas cítricas y vegetales tales como: Pimiento, Col de Bruselas, Col Kale, Brócoli, Coliflor, Espinaca, Regula, Tomate, y Perejil entre otros. <br>La vitamina C aporta bienestar fisiológico al organismo; respalda el cuerpo en momentos de estrés, ayuda a la reparación de los tejidos, formación de colágeno y lo más común, a curar los resfriados comunes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>2. Anacardos (Cashew)  Promueve la Energía</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Esta nuez es una fuente inagotable de nutrientes, sus propiedades para reducir el estrés, son una de las razones por las que deberíamos consumirla con frecuencia. Tiene alto contenido <span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\"><a href=\"#\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">magnesio</a></span>, promueven la energía y regulan el sistema nervioso. Los aminoácidos esenciales que contienen ayudan a reconstruir partes del organismo que ha sido afectado por las respuestas al estrés. Los anacardos también son increíblemente versátiles; dulce o salado, hay una receta de anacardos para todos.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>3. Maca, Evita la Fatiga</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La maca es como una bebida mágica. Tomar una taza de cacao caliente con Maca en la noche, permite tener un sueño placentero. Este adaptógeno (sustancia natural que se encuentra en unas cuantas plantas y hierbas), es decir, un curador de estrés. Previene aumentos en el cortisol, el tamaño suprarrenal y la sensación de fatiga. La maca es una raíz proveniente de los Andes peruanos, pero se disfruta comúnmente en forma de polvo. En realidad es un vegetal crucífero, como el brócoli y el coliflor.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>4. Alimentos de Hoja Verde, <br>Elimina Toxinas </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Alcalizar el cuerpo tiene tanto impacto fisiológico en los niveles de estrés como mentalmente. Mantener una dieta rica con diferentes tipos de <a href=\"https://balancesaludable.com/10-vegetales-verdes-y-saludables-para-evitar-enfermedades/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vegetales verdes </a>ha demostrado, por sus propiedades de limpieza,<br>que el cuerpo puede eliminar las toxinas que causan estrés del tracto gastrointestinal. Una dieta rica en verduras ayuda a armonizar el intestino, porque tienen una conexión intrínseca con el cerebro. <br>Mantener el cuerpo alcalino también permite entregar oxígeno a todas las células; y combinado con ejercicios de respiración profunda los momentos de estrés pueden desaparecer.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>5. Comidas Caseras, Promueve el PH Alcalino </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las recetas de la abuela, y los alimentos preparados en casa de forma natural sin preservativos, permiten al organismo mantener un PH alcalino. Las opciones saludables como la avena, el curry casero y las sopas de temporada tienen un profundo impacto en el estrés: la sensación calmante, tanto física como emocional, desencadena la producción de serotonina en el cerebro. <br><span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\"><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"#\" target=\"_blank\">La serotonina</a></span> es el químico cerebral que permite la relajación y conlleva a la persona a ser feliz; ayuda a combatir el estrés no deseado. En días como estos, no hay mejor momento para nutrir el cuerpo con una deliciosa comida hecha en casa, y de paso se alimenta el alma.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>6. Grasas saludables &amp; Omega 3</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Todos hemos escuchado lo vital que es el <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"#\" target=\"_blank\">Omega 3</a> para la función cerebral, de hecho los alimentos grasos saludables pueden ayudar a prevenir un aumento de las hormonas del estrés en todo el cuerpo cuando<br>surge una sobrecarga. El pescado de origen sostenible como el salmón salvaje de Alaska, es una opción para adquirir Omegas. Algunas grasas saludables de origen vegetal como el aceite de linaza, aceite de<br>coco, aceite de uva ó aceite de aguacate pueden ser otra opción.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>7. verduras crudas, Libera la Tensión</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Morder una zanahoria fresca y crujiente a menudo se siente como un pequeño masaje para los músculos faciales; y como resultado, ¡este masaje es bueno para nivelar nuestro estrés! <br>En un aspecto mecánico, este movimiento de crujir y masticar, conocido como masticación, ayuda a liberar la tensión en la mandíbula, lo que desencadena una liberación de estrés almacenado. Otras opciones de verduras frescas son los trozos de calabaza, apio, y brócoli entre otros.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>8. Chocolate Negro, Promueve la Energía</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>El&nbsp;cacao&nbsp;es rico en magnesio. Eso sí, elige&nbsp;chocolate negro&nbsp;con muy bajo contenido en azúcares.&nbsp;Disfruta de&nbsp;1 o 2 onzas al día, preferiblemente por la mañana. El chocolate anula la sensación de dolor y depresión, promueve el estar activo.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->','8 alimentos para detener el estrés y mantenerse resistente','','inherit','closed','closed','','2059-revision-v1','','','2020-04-27 20:00:24','2020-04-27 20:00:24','',2059,'https://ahzbalance.com/2059-revision-v1/',0,'revision','',0),(2214,1,'2020-04-27 19:52:55','2020-04-27 19:52:55','<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando se presentan momentos de estrés, comer \"algo\" es una de las reacciones para aliviar la ansiedad. Además, suele causarnos un efecto relajante. Los investigadores nos han estado diciendo durante años: </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>El estrés afecta el intestino.  </li><li>El estrés prolongado puede alterar la composición del sistema digestivo.  </li><li>La  comida puede tener un impacto significativo en los niveles de estrés.</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando estamos atravesando por tiempos de gran incertidumbre como esta crisis de salud que se esta viviendo en el mundo; es comprensible que los niveles de estrés puedan estar en su punto más alto. Recuerda<br>que somos lo que comemos, y hay algunos alimentos especiales que contrarrestan y complementan nuestra resistencia a los factores externos que causan estrés.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>1. Vitamina C, Antioxidante que Respalda el Sistema Inmunológico.</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><a href=\"#\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\">La Vitamina C</span> </a>contribuye a prevenir el daño de los radicales libres. Está fácilmente disponible en todas las frutas cítricas y vegetales tales como: Pimiento, Col de Bruselas, Col Kale, Brócoli, Coliflor, Espinaca, Regula, Tomate, y Perejil entre otros. <br>La vitamina C aporta bienestar fisiológico al organismo; respalda el cuerpo en momentos de estrés, ayuda a la reparación de los tejidos, formación de colágeno y lo más común, a curar los resfriados comunes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>2. Anacardos (Cashew)  Promueve la Energía</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Esta nuez es una fuente inagotable de nutrientes, sus propiedades para reducir el estrés, son una de las razones por las que deberíamos consumirla con frecuencia. Tiene alto contenido <span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\"><a href=\"#\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">magnesio</a></span>, promueven la energía y regulan el sistema nervioso. Los aminoácidos esenciales que contienen ayudan a reconstruir partes del organismo que ha sido afectado por las respuestas al estrés. Los anacardos también son increíblemente versátiles; dulce o salado, hay una receta de anacardos para todos.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>3. Maca, Evita la Fatiga</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La maca es como una bebida mágica. Tomar una taza de cacao caliente con Maca en la noche, permite tener un sueño placentero. Este adaptógeno (sustancia natural que se encuentra en unas cuantas plantas y hierbas), es decir, un curador de estrés. Previene aumentos en el cortisol, el tamaño suprarrenal y la sensación de fatiga. La maca es una raíz proveniente de los Andes peruanos, pero se disfruta comúnmente en forma de polvo. En realidad es un vegetal crucífero, como el brócoli y el coliflor.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>4. Alimentos de Hoja Verde, <br>Elimina Toxinas </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Alcalizar el cuerpo tiene tanto impacto fisiológico en los niveles de estrés como mentalmente. Mantener una dieta rica en diferentes tipos de verduras alcalinas ha demostrado, por sus propiedades de limpieza,<br>que el cuerpo puede eliminar las toxinas que causan estrés del tracto gastrointestinal. Una dieta rica en verduras ayuda a armonizar el intestino, porque tienen una conexión intrínseca con el cerebro. <br>Mantener el cuerpo alcalino también permite entregar oxígeno a todas las células; y combinado con ejercicios de respiración profunda los momentos de estrés pueden desaparecer.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>5. Comidas Caseras, Promueve el PH Alcalino </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las recetas de la abuela, y los alimentos preparados en casa de forma natural sin preservativos, permiten al organismo mantener un PH alcalino. Las opciones saludables como la avena, el curry casero y las sopas de temporada tienen un profundo impacto en el estrés: la sensación calmante, tanto física como emocional, desencadena la producción de serotonina en el cerebro. <br><span style=\"color:#54a365\" class=\"has-inline-color\"><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"#\" target=\"_blank\">La serotonina</a></span> es el químico cerebral que permite la relajación y conlleva a la persona a ser feliz; ayuda a combatir el estrés no deseado. En días como estos, no hay mejor momento para nutrir el cuerpo con una deliciosa comida hecha en casa, y de paso se alimenta el alma.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>6. Grasas saludables &amp; Omega 3</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Todos hemos escuchado lo vital que es el <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"#\" target=\"_blank\">Omega 3</a> para la función cerebral, de hecho los alimentos grasos saludables pueden ayudar a prevenir un aumento de las hormonas del estrés en todo el cuerpo cuando<br>surge una sobrecarga. El pescado de origen sostenible como el salmón salvaje de Alaska, es una opción para adquirir Omegas. Algunas grasas saludables de origen vegetal como el aceite de linaza, aceite de<br>coco, aceite de uva ó aceite de aguacate pueden ser otra opción.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>7. verduras crudas, Libera la Tensión</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Morder una zanahoria fresca y crujiente a menudo se siente como un pequeño masaje para los músculos faciales; y como resultado, ¡este masaje es bueno para nivelar nuestro estrés! <br>En un aspecto mecánico, este movimiento de crujir y masticar, conocido como masticación, ayuda a liberar la tensión en la mandíbula, lo que desencadena una liberación de estrés almacenado. Otras opciones de verduras frescas son los trozos de calabaza, apio, y brócoli entre otros.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>8. Chocolate Negro, Promueve la Energía</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>El&nbsp;cacao&nbsp;es rico en magnesio. Eso sí, elige&nbsp;chocolate negro&nbsp;con muy bajo contenido en azúcares.&nbsp;Disfruta de&nbsp;1 o 2 onzas al día, preferiblemente por la mañana. El chocolate anula la sensación de dolor y depresión, promueve el estar activo.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->','8 alimentos para detener el estrés y mantenerse resistente','','inherit','closed','closed','','2059-revision-v1','','','2020-04-27 19:52:55','2020-04-27 19:52:55','',2059,'https://ahzbalance.com/2059-revision-v1/',0,'revision','',0),(2219,1,'2020-04-27 21:03:15','2020-04-27 21:03:15','<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son sin duda, una parte esencial para una salud óptima. Incluso los médicos  ahora reconocen la importancia de obtener suficientes antioxidantes en su dieta. </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, algunas personas ignoran que son, ó cómo funcionan. A través de este artículo dejaré información básica,  para entender su funcionamiento y cómo influyen para mantenerse joven y saludable.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Qué Son los Antioxidantes?</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son moléculas que combaten los radicales libres en tu cuerpo.  <strong>Los radicales libres</strong> son compuestos que pueden causar daño si sus niveles llegan a ser demasiado altos en tu cuerpo. Están vinculados a múltiples enfermedades, como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Tu cuerpo tiene sus propias defensas antioxidantes para mantener los radicales libres bajo control. Sin embargo, los antioxidantes también se encuentran en los alimentos, especialmente en frutas, verduras y otros alimentos integrales a base de plantas. Varias vitaminas, como las vitaminas E y C, son antioxidantes efectivos.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Cómo funcionan los radicales libres </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los radicales libres se forman constantemente en tu cuerpo. Sin antioxidantes, los radicales libres causarían graves daños rápidamente, y eventualmente causarían la muerte.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, los radicales libres también cumplen funciones importantes que son esenciales para la salud [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">1</a>] Por ejemplo, sus células inmunes usan radicales libres para combatir infecciones [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9787133\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">2</a>]. Como resultado, su cuerpo necesita mantener un cierto equilibrio de radicales libres y antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando los radicales libres superan en número a los antioxidantes, puede conducir a un estado llamado estrés oxidativo. El estrés oxidativo prolongado puede dañar tu ADN y otras moléculas importantes en tu cuerpo. Incluso puede conllevar a la muerte celular.<br></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":2222,\"sizeSlug\":\"large\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https://ahzbalance.com/wp-content/uploads/2020/04/Radicales-Libres-1024x596.jpg\" alt=\"Los radicales libres son compuestos que pueden causar daño si sus niveles llegan a ser demasiado altos en tu cuerpo.\" class=\"wp-image-2222\"/><figcaption>Image by: <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.medicalnewstoday.com/articles/318652#How-do-free-radicals-damage-the-body\" target=\"_blank\">medicalnewstoday.com</a></figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br>El daño en el ADN aumenta el riesgo de cáncer.  Algunos estudios han demostrado que desempeña un papel fundamental en el proceso del envejecimiento [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\">3</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5927356/\" target=\"_blank\">4</a>]<br>Se sabe que varios factores de estilo de vida, estrés y efectos ambientales promueven la formación excesiva de radicales libres y el estrés oxidativo, entre ellos son:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Contaminación Ambiental</li><li>Humo de cigarrillo</li><li>Alto consumo de alcohol</li><li>Exceso de Toxinas</li><li>Radiación, exposición excesiva al sol</li><li>Altos niveles de azúcar en la sangre [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1448694/\" target=\"_blank\">5</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC209408/\" target=\"_blank\">6</a>]</li><li>Alto consumo de ácidos grasos polisaturados [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9844997\" target=\"_blank\">7</a>]</li><li>Infecciones bacterianas, fúngicas o virales</li><li>Excesivo consumo de hierro, magnesio, cobre o zinc </li><li>Excesivo consumo de antioxidantes, como las vitaminas C y E [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\">1</a>]</li><li>Poca oxigenación en el cuerpo [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11948241\" target=\"_blank\">8</a>]</li><li>Ejercicio intenso y prolongado [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18923182\" target=\"_blank\">9</a>]</li><li>Deficiencia de antioxidantes [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9357853\" target=\"_blank\">10</a>]</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Antioxidantes en los Alimentos</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son esenciales para la supervivencia de todos los seres vivos. Tu cuerpo genera sus propios antioxidantes, como el <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"#\" target=\"_blank\">glutatión </a>que es un antioxidante celular .</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las plantas y los animales, así como todas las demás formas de vida, tienen sus propias defensas contra los radicales libres y el daño oxidativo. Por lo tanto, los antioxidantes se encuentran en todos los alimentos  de origen vegetal y animal. El consumo adecuado de antioxidantes es fundamental. De hecho, la vida depende de la ingesta de ciertos antioxidantes, como las vitaminas C y E.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, <strong>muchos otros antioxidantes no esenciales se encuentran en determinados alimentos</strong>. Si bien son innecesarios para el cuerpo, juegan un papel importante para mantener la salud. </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Una dieta rica en frutas y vegetales  proporcionan gran parte de los antioxidantes necesarios. </li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Las bayas, el té verde, el café y el chocolate negro son conocidos por ser buenas fuentes de antioxidantes [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20096093\" target=\"_blank\">11</a>]</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Los productos cárnicos y el pescado también contienen antioxidantes, pero en menor medida que las frutas y verduras.</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Las pacanas, nueces y avellanas son excelentes alimentos antioxidantes que pueden ayudar a mejorar la salud del corazón y el bienestar general.</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Hierbas y especias: además de ser una fuente abundante de antioxidantes,  pueden tener beneficios potenciales contra el cáncer. Algunas de sus mejores opciones son clavos molidos, canela molida, orégano, cúrcuma, jengibre y ajo.</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes pueden aumentar la vida útil de los alimentos tanto naturales como procesados. Por lo tanto, se usan con frecuencia como aditivos alimentarios. Por ejemplo, la vitamina C a menudo se agrega a los alimentos procesados ​​para actuar como conservante [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23501254\" target=\"_blank\">12</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Tipos de Antioxidantes</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes se pueden clasificar como solubles en agua o en grasa. Los antioxidantes solubles en agua realizan sus acciones en el líquido dentro y fuera de las células, mientras que los solubles en grasa actúan principalmente en las membranas celulares.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Los antioxidantes dietéticos importantes incluyen:</strong></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li><strong>Vitamina C</strong>. Este antioxidante soluble en agua es un nutriente dietético esencial.</li><li><strong>Vitamina E.</strong> Este antioxidante liposoluble desempeña un papel fundamental en la protección de las membranas celulares contra el daño oxidativo.</li><li><strong>Flavonoides</strong> Este grupo de antioxidantes vegetales tiene muchos efectos beneficiosos para la salud [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23953879\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">13</a>]</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br>Muchas sustancias que resultan ser antioxidantes también tienen otras funciones importantes. Ejemplos notables incluyen curcuminoides en la cúrcuma y oleocantal en aceite de oliva extra virgen. Estas sustancias funcionan como antioxidantes pero también tienen una potente actividad antiinflamatoria [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21443487\" target=\"_blank\">14</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3633300/\" target=\"_blank\">15</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Los antioxidantes también ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento</strong>, que puede tener efectos inmensos en la salud de la piel. Otros beneficios importantes de los antioxidantes incluyen:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li><strong>Reparación</strong> <strong>de moléculas dañadas</strong>: Algunos tipos únicos de antioxidantes pueden ayudar a reparar moléculas dañadas al donar un átomo de hidrógeno. Esto es muy importante cuando la molécula es crítica, como las que forman los ácidos nucleicos en su ADN.</li><li><strong>Bloqueo de la producción de radicales metálicos</strong>: Ciertos antioxidantes tienen un efecto quelante que puede ayudar a evitar que los metales tóxicos causen la formación de radicales libres e inhibir cualquier reacción química.</li><li><strong>Estimulación de la <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.innovabiologia.com/biodiversidad/diversidad-animal/expresion-genica/\" target=\"_blank\">expresión génica</a> y la producción de antioxidantes endógenos</strong>: Algunas formas de antioxidantes pueden ayudar a estimular los genes de su cuerpo y aumentar sus defensas naturales. </li><li><strong>Proporcionar un \"efecto de escudo\"</strong>: Los antioxidantes, como los flavonoides, pueden actuar como un escudo virtual al unirse a su ADN para ayudar a protegerlo de los ataques de los radicales libres.</li><li><strong>Reducción del riesgo de cáncer</strong>: Los antioxidantes pueden ayudar a combatir el cáncer al interferir con la activación metabólica de los químicos carcinógenos, causando la regresión de las lesiones pre-malignas e inhibiendo el desarrollo de tumores.</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>¿Deberías tomar suplementos antioxidantes?</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sabemos que los antioxidantes son esenciales para una salud óptima, pero también tiene sus excepciones. Su alto consumo puede generar efectos tóxicos e incluso promover el daño oxidativo [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http://[16\" target=\"_blank\">16</a>], que incluso podrían causar hasta la muerte [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15537682\" target=\"_blank\">17</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Por esta razón, la mayoría de los profesionales de la salud aconsejan  evitar consumir  altas dosis de suplementos antioxidantes. Lo mejor es comer alimentos naturales ricos en antioxidantes; incluso los estudios indican que una alimentación natural reducen el daño oxidativo en mayor medida que los suplementos. [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17349075\" target=\"_blank\">18</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La mejor estrategia para garantizar un balance adecuado de antioxidantes, es seguir una dieta rica en diversos vegetales y frutas, junto con otros hábitos saludables [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15159237\" target=\"_blank\">19]</a> como el ejercicio.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:separator -->\n<hr class=\"wp-block-separator\"/>\n<!-- /wp:separator -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":4} -->\n<h4>Referencias</h4>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:list {\"start\":8} -->\n<ul start=\"8\"><li><a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249911/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pharmacogn Rev. 2010 Jul-Dec; 4(8): 118–126.</a></li><li><a href=\"http://edisk.cvt.stuba.sk/~valkom/PDF/Chem-Biol-Interact_2006.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Chemico-Biological Interactions 160 (2006) 1–40</a></li><li><a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3488923/#R108\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">World Allergy Organ J. 2012 Jan; 5(1): 9–19.</a></li><li><a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15842176\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">J Biomol Struct Dyn. 2005 Jun;22(6):719-24.</a></li><li><a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3093095/#ref3\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Res Pharm Sci. 2010 Jan-Jun; 5(1): 1–8.</a></li></ul>\n<!-- /wp:list -->','Los Antioxidantes para una Salud Optima','','publish','open','open','','los-antioxidantes-para-una-salud-optima','','','2020-04-29 22:19:30','2020-04-29 22:19:30','',0,'https://ahzbalance.com/?p=2219',0,'post','',0),(2220,1,'2020-04-27 20:30:15','2020-04-27 20:30:15','<!-- wp:paragraph -->\n<p>Me imagino que habrás escuchado hablar sobre los antioxidantes, verdad?Sin embargo, son pocas personas saben qué son o cómo funcionan. A través de este artículo te dire todo lo que necesitas saber sobre los antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Qué Son los Antioxidantes?</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son moléculas que combaten los radicales libres en tu cuerpo. En otras palabras, <strong>Los radicales libres</strong> son compuestos que pueden causar daño si sus niveles llegan a ser demasiado altos en tu cuerpo. Están vinculados a múltiples enfermedades, como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Tu cuerpo tiene sus propias defensas antioxidantes para mantener los radicales libres bajo control. Sin embargo, los antioxidantes también se encuentran en los alimentos, especialmente en frutas, verduras y otros alimentos integrales a base de plantas. Varias vitaminas, como las vitaminas E y C, son antioxidantes efectivos.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Cómo funcionan los radicales libres </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los radicales libres se forman constantemente en tu cuerpo. Sin antioxidantes, los radicales libres causarían graves daños rápidamente, y eventualmente causarían la muerte.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, los radicales libres también cumplen funciones importantes que son esenciales para la salud [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">1</a>] Por ejemplo, sus células inmunes usan radicales libres para combatir infecciones [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9787133\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">2</a>]. Como resultado, su cuerpo necesita mantener un cierto equilibrio de radicales libres y antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando los radicales libres superan en número a los antioxidantes, puede conducir a un estado llamado estrés oxidativo. El estrés oxidativo prolongado puede dañar tu ADN y otras moléculas importantes en tu cuerpo. Incluso puede conllevar a la muerte celular.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>El daño en el ADN aumenta el riesgo de cáncer.  Algunos estudios han demostrado que desempeña un papel fundamental en el proceso del envejecimiento [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">3</a>][<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5927356/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">4</a>]<br>Se sabe que varios factores de estilo de vida, estrés y efectos ambientales promueven la formación excesiva de radicales libres y el estrés oxidativo, entre ellos son:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->','Que Son los Antioxidantes en Términos Simples','','inherit','closed','closed','','2219-revision-v1','','','2020-04-27 20:30:15','2020-04-27 20:30:15','',2219,'https://ahzbalance.com/2219-revision-v1/',0,'revision','',0),(2221,1,'2020-04-27 20:40:38','2020-04-27 20:40:38','<!-- wp:paragraph -->\n<p>Me imagino que habrás escuchado hablar sobre los antioxidantes, verdad?Sin embargo, son pocas personas saben qué son o cómo funcionan. A través de este artículo te dire todo lo que necesitas saber sobre los antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Qué Son los Antioxidantes?</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son moléculas que combaten los radicales libres en tu cuerpo. En otras palabras, <strong>Los radicales libres</strong> son compuestos que pueden causar daño si sus niveles llegan a ser demasiado altos en tu cuerpo. Están vinculados a múltiples enfermedades, como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Tu cuerpo tiene sus propias defensas antioxidantes para mantener los radicales libres bajo control. Sin embargo, los antioxidantes también se encuentran en los alimentos, especialmente en frutas, verduras y otros alimentos integrales a base de plantas. Varias vitaminas, como las vitaminas E y C, son antioxidantes efectivos.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Cómo funcionan los radicales libres </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los radicales libres se forman constantemente en tu cuerpo. Sin antioxidantes, los radicales libres causarían graves daños rápidamente, y eventualmente causarían la muerte.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, los radicales libres también cumplen funciones importantes que son esenciales para la salud [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">1</a>] Por ejemplo, sus células inmunes usan radicales libres para combatir infecciones [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9787133\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">2</a>]. Como resultado, su cuerpo necesita mantener un cierto equilibrio de radicales libres y antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando los radicales libres superan en número a los antioxidantes, puede conducir a un estado llamado estrés oxidativo. El estrés oxidativo prolongado puede dañar tu ADN y otras moléculas importantes en tu cuerpo. Incluso puede conllevar a la muerte celular.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>El daño en el ADN aumenta el riesgo de cáncer.  Algunos estudios han demostrado que desempeña un papel fundamental en el proceso del envejecimiento [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\">3</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5927356/\" target=\"_blank\">4</a>]<br>Se sabe que varios factores de estilo de vida, estrés y efectos ambientales promueven la formación excesiva de radicales libres y el estrés oxidativo, entre ellos son:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Contaminación Ambiental<br>Humo de cigarrillo<br>Alto consumo de alcohol<br>Exceso de Toxinas<br>Radiación, exposición excesiva al sol<br>Altos niveles de azúcar en la sangre [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1448694/\" target=\"_blank\">5</a>]<br>Alto consumo de ácidos grasos polisaturados<br>Infecciones bacterianas, fúngicas o virales<br>Excesivo consumo de hierro, magnesio, cobre o zinc []<br>Excesivo consumo de antioxidantes, como las vitaminas C y E []<br>Poca oxigenación en el cuerpo [8]<br>Ejercicio intenso y prolongado<br>Deficiencia de antioxidantes (fuente confiable de 10)</p>\n<!-- /wp:paragraph -->','Que Son los Antioxidantes en Términos Simples','','inherit','closed','closed','','2219-revision-v1','','','2020-04-27 20:40:38','2020-04-27 20:40:38','',2219,'https://ahzbalance.com/2219-revision-v1/',0,'revision','',0),(2222,1,'2020-04-27 20:51:11','2020-04-27 20:51:11','','Radicales-Libres','','inherit','open','closed','','radicales-libres','','','2020-04-27 20:51:11','2020-04-27 20:51:11','',2219,'https://ahzbalance.com/wp-content/uploads/2020/04/Radicales-Libres.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2223,1,'2020-04-27 21:03:15','2020-04-27 21:03:15','<!-- wp:paragraph -->\n<p>Me imagino que habrás escuchado hablar sobre los antioxidantes, verdad?Sin embargo, son pocas personas saben qué son o cómo funcionan. A través de este artículo te dire todo lo que necesitas saber sobre los antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Qué Son los Antioxidantes?</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son moléculas que combaten los radicales libres en tu cuerpo. En otras palabras, <strong>Los radicales libres</strong> son compuestos que pueden causar daño si sus niveles llegan a ser demasiado altos en tu cuerpo. Están vinculados a múltiples enfermedades, como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Tu cuerpo tiene sus propias defensas antioxidantes para mantener los radicales libres bajo control. Sin embargo, los antioxidantes también se encuentran en los alimentos, especialmente en frutas, verduras y otros alimentos integrales a base de plantas. Varias vitaminas, como las vitaminas E y C, son antioxidantes efectivos.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Cómo funcionan los radicales libres </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los radicales libres se forman constantemente en tu cuerpo. Sin antioxidantes, los radicales libres causarían graves daños rápidamente, y eventualmente causarían la muerte.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, los radicales libres también cumplen funciones importantes que son esenciales para la salud [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">1</a>] Por ejemplo, sus células inmunes usan radicales libres para combatir infecciones [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9787133\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">2</a>]. Como resultado, su cuerpo necesita mantener un cierto equilibrio de radicales libres y antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando los radicales libres superan en número a los antioxidantes, puede conducir a un estado llamado estrés oxidativo. El estrés oxidativo prolongado puede dañar tu ADN y otras moléculas importantes en tu cuerpo. Incluso puede conllevar a la muerte celular.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:gallery {\"ids\":[2222]} -->\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img src=\"https://ahzbalance.com/wp-content/uploads/2020/04/Radicales-Libres-1024x596.jpg\" alt=\"\" data-id=\"2222\" data-full-url=\"https://ahzbalance.com/wp-content/uploads/2020/04/Radicales-Libres.jpg\" data-link=\"https://ahzbalance.com/?attachment_id=2222\" class=\"wp-image-2222\"/></figure></li></ul><figcaption class=\"blocks-gallery-caption\">Image by: <a href=\"https://www.medicalnewstoday.com/articles/318652#How-do-free-radicals-damage-the-body\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">medicalnewstoday.com</a></figcaption></figure>\n<!-- /wp:gallery -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>El daño en el ADN aumenta el riesgo de cáncer.  Algunos estudios han demostrado que desempeña un papel fundamental en el proceso del envejecimiento [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\">3</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5927356/\" target=\"_blank\">4</a>]<br>Se sabe que varios factores de estilo de vida, estrés y efectos ambientales promueven la formación excesiva de radicales libres y el estrés oxidativo, entre ellos son:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Contaminación Ambiental</li><li>Humo de cigarrillo</li><li>Alto consumo de alcohol</li><li>Exceso de Toxinas</li><li>Radiación, exposición excesiva al sol</li><li>Altos niveles de azúcar en la sangre [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1448694/\" target=\"_blank\">5</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC209408/\" target=\"_blank\">6</a>]</li><li>Alto consumo de ácidos grasos polisaturados [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9844997\" target=\"_blank\">7</a>]</li><li>Infecciones bacterianas, fúngicas o virales</li><li>Excesivo consumo de hierro, magnesio, cobre o zinc </li><li>Excesivo consumo de antioxidantes, como las vitaminas C y E [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\">1</a>]</li><li>Poca oxigenación en el cuerpo [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11948241\" target=\"_blank\">8</a>]</li><li>Ejercicio intenso y prolongado [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18923182\" target=\"_blank\">9</a>]</li><li>Deficiencia de antioxidantes [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9357853\" target=\"_blank\">10</a>]</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Antioxidantes en los Alimentos</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son esenciales para la supervivencia de todos los seres vivos. Tu cuerpo genera sus propios antioxidantes, como el <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"#\" target=\"_blank\">glutatión </a>que es un antioxidante celular .</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las plantas y los animales, así como todas las demás formas de vida, tienen sus propias defensas contra los radicales libres y el daño oxidativo. Por lo tanto, los antioxidantes se encuentran en todos los alimentos  de origen vegetal y animal. El consumo adecuado de antioxidantes es fundamental. De hecho, la vida depende de la ingesta de ciertos antioxidantes, como las vitaminas C y E.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, muchos otros antioxidantes no esenciales se encuentran en determinados alimentos. Si bien son innecesarios para el cuerpo, juegan un papel importante para mantener la salud. Una dieta rica en frutas y vegetales [11] proporcionan gran parte de los antioxidantes necesarios. </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las bayas, el té verde, el café y el chocolate negro son conocidos por ser buenas fuentes de antioxidantes [12]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los productos cárnicos y el pescado también contienen antioxidantes, pero en menor medida que las frutas y verduras (15Trusted Source, 16Trusted Source).</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes pueden aumentar la vida útil de los alimentos tanto naturales como procesados. Por lo tanto, se usan con frecuencia como aditivos alimentarios. Por ejemplo, la vitamina C a menudo se agrega a los alimentos procesados ​​para actuar como conservante (17Trusted Source).</p>\n<!-- /wp:paragraph -->','Que Son los Antioxidantes en Términos Simples','','inherit','closed','closed','','2219-revision-v1','','','2020-04-27 21:03:15','2020-04-27 21:03:15','',2219,'https://ahzbalance.com/2219-revision-v1/',0,'revision','',0),(2232,1,'2020-04-27 21:21:08','2020-04-27 21:21:08','<!-- wp:paragraph -->\n<p>Me imagino que habrás escuchado hablar sobre los antioxidantes, verdad?Sin embargo, son pocas personas saben qué son o cómo funcionan. A través de este artículo te dire todo lo que necesitas saber sobre los antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Qué Son los Antioxidantes?</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son moléculas que combaten los radicales libres en tu cuerpo.  <strong>Los radicales libres</strong> son compuestos que pueden causar daño si sus niveles llegan a ser demasiado altos en tu cuerpo. Están vinculados a múltiples enfermedades, como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Tu cuerpo tiene sus propias defensas antioxidantes para mantener los radicales libres bajo control. Sin embargo, los antioxidantes también se encuentran en los alimentos, especialmente en frutas, verduras y otros alimentos integrales a base de plantas. Varias vitaminas, como las vitaminas E y C, son antioxidantes efectivos.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Cómo funcionan los radicales libres </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los radicales libres se forman constantemente en tu cuerpo. Sin antioxidantes, los radicales libres causarían graves daños rápidamente, y eventualmente causarían la muerte.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, los radicales libres también cumplen funciones importantes que son esenciales para la salud [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">1</a>] Por ejemplo, sus células inmunes usan radicales libres para combatir infecciones [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9787133\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">2</a>]. Como resultado, su cuerpo necesita mantener un cierto equilibrio de radicales libres y antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando los radicales libres superan en número a los antioxidantes, puede conducir a un estado llamado estrés oxidativo. El estrés oxidativo prolongado puede dañar tu ADN y otras moléculas importantes en tu cuerpo. Incluso puede conllevar a la muerte celular.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":2222,\"sizeSlug\":\"large\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https://ahzbalance.com/wp-content/uploads/2020/04/Radicales-Libres-1024x596.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2222\"/><figcaption>Image by: <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.medicalnewstoday.com/articles/318652#How-do-free-radicals-damage-the-body\" target=\"_blank\">medicalnewstoday.com</a></figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>El daño en el ADN aumenta el riesgo de cáncer.  Algunos estudios han demostrado que desempeña un papel fundamental en el proceso del envejecimiento [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\">3</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5927356/\" target=\"_blank\">4</a>]<br>Se sabe que varios factores de estilo de vida, estrés y efectos ambientales promueven la formación excesiva de radicales libres y el estrés oxidativo, entre ellos son:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Contaminación Ambiental</li><li>Humo de cigarrillo</li><li>Alto consumo de alcohol</li><li>Exceso de Toxinas</li><li>Radiación, exposición excesiva al sol</li><li>Altos niveles de azúcar en la sangre [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1448694/\" target=\"_blank\">5</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC209408/\" target=\"_blank\">6</a>]</li><li>Alto consumo de ácidos grasos polisaturados [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9844997\" target=\"_blank\">7</a>]</li><li>Infecciones bacterianas, fúngicas o virales</li><li>Excesivo consumo de hierro, magnesio, cobre o zinc </li><li>Excesivo consumo de antioxidantes, como las vitaminas C y E [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\">1</a>]</li><li>Poca oxigenación en el cuerpo [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11948241\" target=\"_blank\">8</a>]</li><li>Ejercicio intenso y prolongado [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18923182\" target=\"_blank\">9</a>]</li><li>Deficiencia de antioxidantes [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9357853\" target=\"_blank\">10</a>]</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Antioxidantes en los Alimentos</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son esenciales para la supervivencia de todos los seres vivos. Tu cuerpo genera sus propios antioxidantes, como el <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"#\" target=\"_blank\">glutatión </a>que es un antioxidante celular .</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las plantas y los animales, así como todas las demás formas de vida, tienen sus propias defensas contra los radicales libres y el daño oxidativo. Por lo tanto, los antioxidantes se encuentran en todos los alimentos  de origen vegetal y animal. El consumo adecuado de antioxidantes es fundamental. De hecho, la vida depende de la ingesta de ciertos antioxidantes, como las vitaminas C y E.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, <strong>muchos otros antioxidantes no esenciales se encuentran en determinados alimentos</strong>. Si bien son innecesarios para el cuerpo, juegan un papel importante para mantener la salud. Una dieta rica en frutas y vegetales  proporcionan gran parte de los antioxidantes necesarios. </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las bayas, el té verde, el café y el chocolate negro son conocidos por ser buenas fuentes de antioxidantes [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20096093\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">11</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los productos cárnicos y el pescado también contienen antioxidantes, pero en menor medida que las frutas y verduras (15Trusted Source, 16Trusted Source).</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes pueden aumentar la vida útil de los alimentos tanto naturales como procesados. Por lo tanto, se usan con frecuencia como aditivos alimentarios. Por ejemplo, la vitamina C a menudo se agrega a los alimentos procesados ​​para actuar como conservante [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23501254\" target=\"_blank\">12</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Tipos de Antioxidantes</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->','Que Son los Antioxidantes en Términos Simples','','inherit','closed','closed','','2219-revision-v1','','','2020-04-27 21:21:08','2020-04-27 21:21:08','',2219,'https://ahzbalance.com/2219-revision-v1/',0,'revision','',0),(2230,1,'2020-04-27 21:18:58','2020-04-27 21:18:58','<!-- wp:paragraph -->\n<p>Me imagino que habrás escuchado hablar sobre los antioxidantes, verdad?Sin embargo, son pocas personas saben qué son o cómo funcionan. A través de este artículo te dire todo lo que necesitas saber sobre los antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Qué Son los Antioxidantes?</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son moléculas que combaten los radicales libres en tu cuerpo.  <strong>Los radicales libres</strong> son compuestos que pueden causar daño si sus niveles llegan a ser demasiado altos en tu cuerpo. Están vinculados a múltiples enfermedades, como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Tu cuerpo tiene sus propias defensas antioxidantes para mantener los radicales libres bajo control. Sin embargo, los antioxidantes también se encuentran en los alimentos, especialmente en frutas, verduras y otros alimentos integrales a base de plantas. Varias vitaminas, como las vitaminas E y C, son antioxidantes efectivos.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Cómo funcionan los radicales libres </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los radicales libres se forman constantemente en tu cuerpo. Sin antioxidantes, los radicales libres causarían graves daños rápidamente, y eventualmente causarían la muerte.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, los radicales libres también cumplen funciones importantes que son esenciales para la salud [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">1</a>] Por ejemplo, sus células inmunes usan radicales libres para combatir infecciones [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9787133\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">2</a>]. Como resultado, su cuerpo necesita mantener un cierto equilibrio de radicales libres y antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando los radicales libres superan en número a los antioxidantes, puede conducir a un estado llamado estrés oxidativo. El estrés oxidativo prolongado puede dañar tu ADN y otras moléculas importantes en tu cuerpo. Incluso puede conllevar a la muerte celular.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:gallery {\"ids\":[2222]} -->\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img src=\"https://ahzbalance.com/wp-content/uploads/2020/04/Radicales-Libres-1024x596.jpg\" alt=\"\" data-id=\"2222\" data-full-url=\"https://ahzbalance.com/wp-content/uploads/2020/04/Radicales-Libres.jpg\" data-link=\"https://ahzbalance.com/?attachment_id=2222\" class=\"wp-image-2222\"/></figure></li></ul><figcaption class=\"blocks-gallery-caption\">Image by: <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.medicalnewstoday.com/articles/318652#How-do-free-radicals-damage-the-body\" target=\"_blank\">medicalnewstoday.com</a></figcaption></figure>\n<!-- /wp:gallery -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>El daño en el ADN aumenta el riesgo de cáncer.  Algunos estudios han demostrado que desempeña un papel fundamental en el proceso del envejecimiento [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\">3</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5927356/\" target=\"_blank\">4</a>]<br>Se sabe que varios factores de estilo de vida, estrés y efectos ambientales promueven la formación excesiva de radicales libres y el estrés oxidativo, entre ellos son:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Contaminación Ambiental</li><li>Humo de cigarrillo</li><li>Alto consumo de alcohol</li><li>Exceso de Toxinas</li><li>Radiación, exposición excesiva al sol</li><li>Altos niveles de azúcar en la sangre [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1448694/\" target=\"_blank\">5</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC209408/\" target=\"_blank\">6</a>]</li><li>Alto consumo de ácidos grasos polisaturados [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9844997\" target=\"_blank\">7</a>]</li><li>Infecciones bacterianas, fúngicas o virales</li><li>Excesivo consumo de hierro, magnesio, cobre o zinc </li><li>Excesivo consumo de antioxidantes, como las vitaminas C y E [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\">1</a>]</li><li>Poca oxigenación en el cuerpo [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11948241\" target=\"_blank\">8</a>]</li><li>Ejercicio intenso y prolongado [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18923182\" target=\"_blank\">9</a>]</li><li>Deficiencia de antioxidantes [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9357853\" target=\"_blank\">10</a>]</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Antioxidantes en los Alimentos</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son esenciales para la supervivencia de todos los seres vivos. Tu cuerpo genera sus propios antioxidantes, como el <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"#\" target=\"_blank\">glutatión </a>que es un antioxidante celular .</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las plantas y los animales, así como todas las demás formas de vida, tienen sus propias defensas contra los radicales libres y el daño oxidativo. Por lo tanto, los antioxidantes se encuentran en todos los alimentos  de origen vegetal y animal. El consumo adecuado de antioxidantes es fundamental. De hecho, la vida depende de la ingesta de ciertos antioxidantes, como las vitaminas C y E.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, <strong>muchos otros antioxidantes no esenciales se encuentran en determinados alimentos</strong>. Si bien son innecesarios para el cuerpo, juegan un papel importante para mantener la salud. Una dieta rica en frutas y vegetales  proporcionan gran parte de los antioxidantes necesarios. </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las bayas, el té verde, el café y el chocolate negro son conocidos por ser buenas fuentes de antioxidantes [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20096093\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">11</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los productos cárnicos y el pescado también contienen antioxidantes, pero en menor medida que las frutas y verduras (15Trusted Source, 16Trusted Source).</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes pueden aumentar la vida útil de los alimentos tanto naturales como procesados. Por lo tanto, se usan con frecuencia como aditivos alimentarios. Por ejemplo, la vitamina C a menudo se agrega a los alimentos procesados ​​para actuar como conservante [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23501254\" target=\"_blank\">12</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Tipos de Antioxidantes</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->','Que Son los Antioxidantes en Términos Simples','','inherit','closed','closed','','2219-revision-v1','','','2020-04-27 21:18:58','2020-04-27 21:18:58','',2219,'https://ahzbalance.com/2219-revision-v1/',0,'revision','',0),(2226,1,'2020-04-27 21:14:57','2020-04-27 21:14:57','Los antioxidantes son moleculas naturales ó fabricadas que ayudan a prevenir ó retrasar los daños causados por los radicales libres. ','Antioxidantes-Radicales-Libres','Photo by Cecilia Par @famla_fint','inherit','open','closed','','antioxidantes-radicales-libres','','','2020-04-29 20:01:11','2020-04-29 20:01:11','',2219,'https://ahzbalance.com/wp-content/uploads/2020/04/Antioxidantes-Radicales-Libres.jpg',0,'attachment','image/jpeg',0),(2227,1,'2020-04-27 21:16:58','2020-04-27 21:16:58','<!-- wp:paragraph -->\n<p>Me imagino que habrás escuchado hablar sobre los antioxidantes, verdad?Sin embargo, son pocas personas saben qué son o cómo funcionan. A través de este artículo te dire todo lo que necesitas saber sobre los antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Qué Son los Antioxidantes?</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son moléculas que combaten los radicales libres en tu cuerpo. En otras palabras, <strong>Los radicales libres</strong> son compuestos que pueden causar daño si sus niveles llegan a ser demasiado altos en tu cuerpo. Están vinculados a múltiples enfermedades, como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Tu cuerpo tiene sus propias defensas antioxidantes para mantener los radicales libres bajo control. Sin embargo, los antioxidantes también se encuentran en los alimentos, especialmente en frutas, verduras y otros alimentos integrales a base de plantas. Varias vitaminas, como las vitaminas E y C, son antioxidantes efectivos.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Cómo funcionan los radicales libres </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los radicales libres se forman constantemente en tu cuerpo. 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Incluso puede conllevar a la muerte celular.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:gallery {\"ids\":[2222]} -->\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img src=\"https://ahzbalance.com/wp-content/uploads/2020/04/Radicales-Libres-1024x596.jpg\" alt=\"\" data-id=\"2222\" data-full-url=\"https://ahzbalance.com/wp-content/uploads/2020/04/Radicales-Libres.jpg\" data-link=\"https://ahzbalance.com/?attachment_id=2222\" class=\"wp-image-2222\"/></figure></li></ul><figcaption class=\"blocks-gallery-caption\">Image by: <a href=\"https://www.medicalnewstoday.com/articles/318652#How-do-free-radicals-damage-the-body\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">medicalnewstoday.com</a></figcaption></figure>\n<!-- /wp:gallery -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>El daño en el ADN aumenta el riesgo de cáncer.  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Tu cuerpo genera sus propios antioxidantes, como el <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"#\" target=\"_blank\">glutatión </a>que es un antioxidante celular .</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las plantas y los animales, así como todas las demás formas de vida, tienen sus propias defensas contra los radicales libres y el daño oxidativo. Por lo tanto, los antioxidantes se encuentran en todos los alimentos  de origen vegetal y animal. El consumo adecuado de antioxidantes es fundamental. De hecho, la vida depende de la ingesta de ciertos antioxidantes, como las vitaminas C y E.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, <strong>muchos otros antioxidantes no esenciales se encuentran en determinados alimentos</strong>. Si bien son innecesarios para el cuerpo, juegan un papel importante para mantener la salud. Una dieta rica en frutas y vegetales  proporcionan gran parte de los antioxidantes necesarios. </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las bayas, el té verde, el café y el chocolate negro son conocidos por ser buenas fuentes de antioxidantes [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20096093\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">11</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los productos cárnicos y el pescado también contienen antioxidantes, pero en menor medida que las frutas y verduras (15Trusted Source, 16Trusted Source).</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes pueden aumentar la vida útil de los alimentos tanto naturales como procesados. Por lo tanto, se usan con frecuencia como aditivos alimentarios. Por ejemplo, la vitamina C a menudo se agrega a los alimentos procesados ​​para actuar como conservante [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23501254\" target=\"_blank\">12</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Tipos de Antioxidantes</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->','Que Son los Antioxidantes en Términos Simples','','inherit','closed','closed','','2219-revision-v1','','','2020-04-27 21:16:58','2020-04-27 21:16:58','',2219,'https://ahzbalance.com/2219-revision-v1/',0,'revision','',0),(2229,1,'2020-04-27 21:18:06','2020-04-27 21:18:06','<!-- wp:paragraph -->\n<p>Me imagino que habrás escuchado hablar sobre los antioxidantes, verdad?Sin embargo, son pocas personas saben qué son o cómo funcionan. A través de este artículo te dire todo lo que necesitas saber sobre los antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Qué Son los Antioxidantes?</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son moléculas que combaten los radicales libres en tu cuerpo.  <strong>Los radicales libres</strong> son compuestos que pueden causar daño si sus niveles llegan a ser demasiado altos en tu cuerpo. Están vinculados a múltiples enfermedades, como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Tu cuerpo tiene sus propias defensas antioxidantes para mantener los radicales libres bajo control. Sin embargo, los antioxidantes también se encuentran en los alimentos, especialmente en frutas, verduras y otros alimentos integrales a base de plantas. 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Algunos estudios han demostrado que desempeña un papel fundamental en el proceso del envejecimiento [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\">3</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5927356/\" target=\"_blank\">4</a>]<br>Se sabe que varios factores de estilo de vida, estrés y efectos ambientales promueven la formación excesiva de radicales libres y el estrés oxidativo, entre ellos son:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Contaminación Ambiental</li><li>Humo de cigarrillo</li><li>Alto consumo de alcohol</li><li>Exceso de Toxinas</li><li>Radiación, exposición excesiva al sol</li><li>Altos niveles de azúcar en la sangre [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1448694/\" target=\"_blank\">5</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC209408/\" target=\"_blank\">6</a>]</li><li>Alto consumo de ácidos grasos polisaturados [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9844997\" target=\"_blank\">7</a>]</li><li>Infecciones bacterianas, fúngicas o virales</li><li>Excesivo consumo de hierro, magnesio, cobre o zinc </li><li>Excesivo consumo de antioxidantes, como las vitaminas C y E [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\">1</a>]</li><li>Poca oxigenación en el cuerpo [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11948241\" target=\"_blank\">8</a>]</li><li>Ejercicio intenso y prolongado [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18923182\" target=\"_blank\">9</a>]</li><li>Deficiencia de antioxidantes [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9357853\" target=\"_blank\">10</a>]</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Antioxidantes en los Alimentos</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son esenciales para la supervivencia de todos los seres vivos. Tu cuerpo genera sus propios antioxidantes, como el <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"#\" target=\"_blank\">glutatión </a>que es un antioxidante celular .</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las plantas y los animales, así como todas las demás formas de vida, tienen sus propias defensas contra los radicales libres y el daño oxidativo. Por lo tanto, los antioxidantes se encuentran en todos los alimentos  de origen vegetal y animal. El consumo adecuado de antioxidantes es fundamental. De hecho, la vida depende de la ingesta de ciertos antioxidantes, como las vitaminas C y E.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, <strong>muchos otros antioxidantes no esenciales se encuentran en determinados alimentos</strong>. Si bien son innecesarios para el cuerpo, juegan un papel importante para mantener la salud. Una dieta rica en frutas y vegetales  proporcionan gran parte de los antioxidantes necesarios. </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las bayas, el té verde, el café y el chocolate negro son conocidos por ser buenas fuentes de antioxidantes [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20096093\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">11</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los productos cárnicos y el pescado también contienen antioxidantes, pero en menor medida que las frutas y verduras (15Trusted Source, 16Trusted Source).</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes pueden aumentar la vida útil de los alimentos tanto naturales como procesados. Por lo tanto, se usan con frecuencia como aditivos alimentarios. Por ejemplo, la vitamina C a menudo se agrega a los alimentos procesados ​​para actuar como conservante [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23501254\" target=\"_blank\">12</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Tipos de Antioxidantes</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->','Que Son los Antioxidantes en Términos Simples','','inherit','closed','closed','','2219-revision-v1','','','2020-04-27 21:18:06','2020-04-27 21:18:06','',2219,'https://ahzbalance.com/2219-revision-v1/',0,'revision','',0),(2234,1,'2020-04-27 21:23:35','2020-04-27 21:23:35','<!-- wp:paragraph -->\n<p>Me imagino que habrás escuchado hablar sobre los antioxidantes, verdad?Sin embargo, son pocas personas saben qué son o cómo funcionan. A través de este artículo te dire todo lo que necesitas saber sobre los antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Qué Son los Antioxidantes?</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son moléculas que combaten los radicales libres en tu cuerpo.  <strong>Los radicales libres</strong> son compuestos que pueden causar daño si sus niveles llegan a ser demasiado altos en tu cuerpo. Están vinculados a múltiples enfermedades, como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Tu cuerpo tiene sus propias defensas antioxidantes para mantener los radicales libres bajo control. Sin embargo, los antioxidantes también se encuentran en los alimentos, especialmente en frutas, verduras y otros alimentos integrales a base de plantas. Varias vitaminas, como las vitaminas E y C, son antioxidantes efectivos.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Cómo funcionan los radicales libres </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los radicales libres se forman constantemente en tu cuerpo. Sin antioxidantes, los radicales libres causarían graves daños rápidamente, y eventualmente causarían la muerte.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, los radicales libres también cumplen funciones importantes que son esenciales para la salud [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">1</a>] Por ejemplo, sus células inmunes usan radicales libres para combatir infecciones [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9787133\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">2</a>]. Como resultado, su cuerpo necesita mantener un cierto equilibrio de radicales libres y antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando los radicales libres superan en número a los antioxidantes, puede conducir a un estado llamado estrés oxidativo. El estrés oxidativo prolongado puede dañar tu ADN y otras moléculas importantes en tu cuerpo. Incluso puede conllevar a la muerte celular.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":2222,\"sizeSlug\":\"large\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https://ahzbalance.com/wp-content/uploads/2020/04/Radicales-Libres-1024x596.jpg\" alt=\"Los radicales libres son compuestos que pueden causar daño si sus niveles llegan a ser demasiado altos en tu cuerpo.\" class=\"wp-image-2222\"/><figcaption>Image by: <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.medicalnewstoday.com/articles/318652#How-do-free-radicals-damage-the-body\" target=\"_blank\">medicalnewstoday.com</a></figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>El daño en el ADN aumenta el riesgo de cáncer.  Algunos estudios han demostrado que desempeña un papel fundamental en el proceso del envejecimiento [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\">3</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5927356/\" target=\"_blank\">4</a>]<br>Se sabe que varios factores de estilo de vida, estrés y efectos ambientales promueven la formación excesiva de radicales libres y el estrés oxidativo, entre ellos son:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Contaminación Ambiental</li><li>Humo de cigarrillo</li><li>Alto consumo de alcohol</li><li>Exceso de Toxinas</li><li>Radiación, exposición excesiva al sol</li><li>Altos niveles de azúcar en la sangre [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1448694/\" target=\"_blank\">5</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC209408/\" target=\"_blank\">6</a>]</li><li>Alto consumo de ácidos grasos polisaturados [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9844997\" target=\"_blank\">7</a>]</li><li>Infecciones bacterianas, fúngicas o virales</li><li>Excesivo consumo de hierro, magnesio, cobre o zinc </li><li>Excesivo consumo de antioxidantes, como las vitaminas C y E [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\">1</a>]</li><li>Poca oxigenación en el cuerpo [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11948241\" target=\"_blank\">8</a>]</li><li>Ejercicio intenso y prolongado [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18923182\" target=\"_blank\">9</a>]</li><li>Deficiencia de antioxidantes [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9357853\" target=\"_blank\">10</a>]</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Antioxidantes en los Alimentos</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son esenciales para la supervivencia de todos los seres vivos. Tu cuerpo genera sus propios antioxidantes, como el <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"#\" target=\"_blank\">glutatión </a>que es un antioxidante celular .</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las plantas y los animales, así como todas las demás formas de vida, tienen sus propias defensas contra los radicales libres y el daño oxidativo. Por lo tanto, los antioxidantes se encuentran en todos los alimentos  de origen vegetal y animal. El consumo adecuado de antioxidantes es fundamental. De hecho, la vida depende de la ingesta de ciertos antioxidantes, como las vitaminas C y E.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, <strong>muchos otros antioxidantes no esenciales se encuentran en determinados alimentos</strong>. Si bien son innecesarios para el cuerpo, juegan un papel importante para mantener la salud. Una dieta rica en frutas y vegetales  proporcionan gran parte de los antioxidantes necesarios. </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las bayas, el té verde, el café y el chocolate negro son conocidos por ser buenas fuentes de antioxidantes [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20096093\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">11</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los productos cárnicos y el pescado también contienen antioxidantes, pero en menor medida que las frutas y verduras (15Trusted Source, 16Trusted Source).</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes pueden aumentar la vida útil de los alimentos tanto naturales como procesados. Por lo tanto, se usan con frecuencia como aditivos alimentarios. Por ejemplo, la vitamina C a menudo se agrega a los alimentos procesados ​​para actuar como conservante [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23501254\" target=\"_blank\">12</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Tipos de Antioxidantes</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->','Que Son los Antioxidantes en Términos Simples','','inherit','closed','closed','','2219-revision-v1','','','2020-04-27 21:23:35','2020-04-27 21:23:35','',2219,'https://ahzbalance.com/2219-revision-v1/',0,'revision','',0),(2236,1,'2020-04-27 21:27:47','2020-04-27 21:27:47','<!-- wp:paragraph -->\n<p>Me imagino que habrás escuchado hablar sobre los antioxidantes, verdad?Sin embargo, son pocas personas saben qué son o cómo funcionan. A través de este artículo te dire todo lo que necesitas saber sobre los antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Qué Son los Antioxidantes?</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son moléculas que combaten los radicales libres en tu cuerpo.  <strong>Los radicales libres</strong> son compuestos que pueden causar daño si sus niveles llegan a ser demasiado altos en tu cuerpo. Están vinculados a múltiples enfermedades, como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Tu cuerpo tiene sus propias defensas antioxidantes para mantener los radicales libres bajo control. Sin embargo, los antioxidantes también se encuentran en los alimentos, especialmente en frutas, verduras y otros alimentos integrales a base de plantas. Varias vitaminas, como las vitaminas E y C, son antioxidantes efectivos.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Cómo funcionan los radicales libres </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los radicales libres se forman constantemente en tu cuerpo. Sin antioxidantes, los radicales libres causarían graves daños rápidamente, y eventualmente causarían la muerte.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, los radicales libres también cumplen funciones importantes que son esenciales para la salud [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">1</a>] Por ejemplo, sus células inmunes usan radicales libres para combatir infecciones [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9787133\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">2</a>]. Como resultado, su cuerpo necesita mantener un cierto equilibrio de radicales libres y antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando los radicales libres superan en número a los antioxidantes, puede conducir a un estado llamado estrés oxidativo. El estrés oxidativo prolongado puede dañar tu ADN y otras moléculas importantes en tu cuerpo. Incluso puede conllevar a la muerte celular.<br></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":2222,\"sizeSlug\":\"large\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https://ahzbalance.com/wp-content/uploads/2020/04/Radicales-Libres-1024x596.jpg\" alt=\"Los radicales libres son compuestos que pueden causar daño si sus niveles llegan a ser demasiado altos en tu cuerpo.\" class=\"wp-image-2222\"/><figcaption>Image by: <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.medicalnewstoday.com/articles/318652#How-do-free-radicals-damage-the-body\" target=\"_blank\">medicalnewstoday.com</a></figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br>El daño en el ADN aumenta el riesgo de cáncer.  Algunos estudios han demostrado que desempeña un papel fundamental en el proceso del envejecimiento [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\">3</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5927356/\" target=\"_blank\">4</a>]<br>Se sabe que varios factores de estilo de vida, estrés y efectos ambientales promueven la formación excesiva de radicales libres y el estrés oxidativo, entre ellos son:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Contaminación Ambiental</li><li>Humo de cigarrillo</li><li>Alto consumo de alcohol</li><li>Exceso de Toxinas</li><li>Radiación, exposición excesiva al sol</li><li>Altos niveles de azúcar en la sangre [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1448694/\" target=\"_blank\">5</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC209408/\" target=\"_blank\">6</a>]</li><li>Alto consumo de ácidos grasos polisaturados [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9844997\" target=\"_blank\">7</a>]</li><li>Infecciones bacterianas, fúngicas o virales</li><li>Excesivo consumo de hierro, magnesio, cobre o zinc </li><li>Excesivo consumo de antioxidantes, como las vitaminas C y E [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\">1</a>]</li><li>Poca oxigenación en el cuerpo [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11948241\" target=\"_blank\">8</a>]</li><li>Ejercicio intenso y prolongado [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18923182\" target=\"_blank\">9</a>]</li><li>Deficiencia de antioxidantes [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9357853\" target=\"_blank\">10</a>]</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Antioxidantes en los Alimentos</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son esenciales para la supervivencia de todos los seres vivos. Tu cuerpo genera sus propios antioxidantes, como el <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"#\" target=\"_blank\">glutatión </a>que es un antioxidante celular .</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las plantas y los animales, así como todas las demás formas de vida, tienen sus propias defensas contra los radicales libres y el daño oxidativo. Por lo tanto, los antioxidantes se encuentran en todos los alimentos  de origen vegetal y animal. El consumo adecuado de antioxidantes es fundamental. De hecho, la vida depende de la ingesta de ciertos antioxidantes, como las vitaminas C y E.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, <strong>muchos otros antioxidantes no esenciales se encuentran en determinados alimentos</strong>. Si bien son innecesarios para el cuerpo, juegan un papel importante para mantener la salud. Una dieta rica en frutas y vegetales  proporcionan gran parte de los antioxidantes necesarios. </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las bayas, el té verde, el café y el chocolate negro son conocidos por ser buenas fuentes de antioxidantes [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20096093\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">11</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los productos cárnicos y el pescado también contienen antioxidantes, pero en menor medida que las frutas y verduras (15Trusted Source, 16Trusted Source).</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes pueden aumentar la vida útil de los alimentos tanto naturales como procesados. Por lo tanto, se usan con frecuencia como aditivos alimentarios. Por ejemplo, la vitamina C a menudo se agrega a los alimentos procesados ​​para actuar como conservante [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23501254\" target=\"_blank\">12</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Tipos de Antioxidantes</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes se pueden clasificar como solubles en agua o en grasa. Los antioxidantes solubles en agua realizan sus acciones en el líquido dentro y fuera de las células, mientras que los solubles en grasa actúan principalmente en las membranas celulares.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Los antioxidantes dietéticos importantes incluyen:</strong></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li><strong>Vitamina C</strong>. Este antioxidante soluble en agua es un nutriente dietético esencial.</li><li><strong>Vitamina E.</strong> Este antioxidante liposoluble desempeña un papel fundamental en la protección de las membranas celulares contra el daño oxidativo.</li><li><strong>Flavonoides</strong> Este grupo de antioxidantes vegetales tiene muchos efectos beneficiosos para la salud [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23953879\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">13</a>]</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br>Muchas sustancias que resultan ser antioxidantes también tienen otras funciones importantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Ejemplos notables incluyen curcuminoides en la cúrcuma y oleocantal en aceite de oliva virgen extra. Estas sustancias funcionan como antioxidantes pero también tienen una potente actividad antiinflamatoria (19Trusted Source, 20Trusted Source).</p>\n<!-- /wp:paragraph -->','Que Son los Antioxidantes en Términos Simples','','inherit','closed','closed','','2219-revision-v1','','','2020-04-27 21:27:47','2020-04-27 21:27:47','',2219,'https://ahzbalance.com/2219-revision-v1/',0,'revision','',0),(2238,1,'2020-04-27 21:38:56','2020-04-27 21:38:56','<!-- wp:paragraph -->\n<p>Me imagino que habrás escuchado hablar sobre los antioxidantes, verdad?Sin embargo, son pocas personas saben qué son o cómo funcionan. A través de este artículo te dire todo lo que necesitas saber sobre los antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Qué Son los Antioxidantes?</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son moléculas que combaten los radicales libres en tu cuerpo.  <strong>Los radicales libres</strong> son compuestos que pueden causar daño si sus niveles llegan a ser demasiado altos en tu cuerpo. Están vinculados a múltiples enfermedades, como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Tu cuerpo tiene sus propias defensas antioxidantes para mantener los radicales libres bajo control. Sin embargo, los antioxidantes también se encuentran en los alimentos, especialmente en frutas, verduras y otros alimentos integrales a base de plantas. Varias vitaminas, como las vitaminas E y C, son antioxidantes efectivos.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Cómo funcionan los radicales libres </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los radicales libres se forman constantemente en tu cuerpo. Sin antioxidantes, los radicales libres causarían graves daños rápidamente, y eventualmente causarían la muerte.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, los radicales libres también cumplen funciones importantes que son esenciales para la salud [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">1</a>] Por ejemplo, sus células inmunes usan radicales libres para combatir infecciones [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9787133\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">2</a>]. Como resultado, su cuerpo necesita mantener un cierto equilibrio de radicales libres y antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando los radicales libres superan en número a los antioxidantes, puede conducir a un estado llamado estrés oxidativo. El estrés oxidativo prolongado puede dañar tu ADN y otras moléculas importantes en tu cuerpo. Incluso puede conllevar a la muerte celular.<br></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":2222,\"sizeSlug\":\"large\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https://ahzbalance.com/wp-content/uploads/2020/04/Radicales-Libres-1024x596.jpg\" alt=\"Los radicales libres son compuestos que pueden causar daño si sus niveles llegan a ser demasiado altos en tu cuerpo.\" class=\"wp-image-2222\"/><figcaption>Image by: <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.medicalnewstoday.com/articles/318652#How-do-free-radicals-damage-the-body\" target=\"_blank\">medicalnewstoday.com</a></figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br>El daño en el ADN aumenta el riesgo de cáncer.  Algunos estudios han demostrado que desempeña un papel fundamental en el proceso del envejecimiento [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\">3</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5927356/\" target=\"_blank\">4</a>]<br>Se sabe que varios factores de estilo de vida, estrés y efectos ambientales promueven la formación excesiva de radicales libres y el estrés oxidativo, entre ellos son:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Contaminación Ambiental</li><li>Humo de cigarrillo</li><li>Alto consumo de alcohol</li><li>Exceso de Toxinas</li><li>Radiación, exposición excesiva al sol</li><li>Altos niveles de azúcar en la sangre [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1448694/\" target=\"_blank\">5</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC209408/\" target=\"_blank\">6</a>]</li><li>Alto consumo de ácidos grasos polisaturados [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9844997\" target=\"_blank\">7</a>]</li><li>Infecciones bacterianas, fúngicas o virales</li><li>Excesivo consumo de hierro, magnesio, cobre o zinc </li><li>Excesivo consumo de antioxidantes, como las vitaminas C y E [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\">1</a>]</li><li>Poca oxigenación en el cuerpo [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11948241\" target=\"_blank\">8</a>]</li><li>Ejercicio intenso y prolongado [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18923182\" target=\"_blank\">9</a>]</li><li>Deficiencia de antioxidantes [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9357853\" target=\"_blank\">10</a>]</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Antioxidantes en los Alimentos</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son esenciales para la supervivencia de todos los seres vivos. Tu cuerpo genera sus propios antioxidantes, como el <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"#\" target=\"_blank\">glutatión </a>que es un antioxidante celular .</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las plantas y los animales, así como todas las demás formas de vida, tienen sus propias defensas contra los radicales libres y el daño oxidativo. Por lo tanto, los antioxidantes se encuentran en todos los alimentos  de origen vegetal y animal. El consumo adecuado de antioxidantes es fundamental. De hecho, la vida depende de la ingesta de ciertos antioxidantes, como las vitaminas C y E.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, <strong>muchos otros antioxidantes no esenciales se encuentran en determinados alimentos</strong>. Si bien son innecesarios para el cuerpo, juegan un papel importante para mantener la salud. Una dieta rica en frutas y vegetales  proporcionan gran parte de los antioxidantes necesarios. </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las bayas, el té verde, el café y el chocolate negro son conocidos por ser buenas fuentes de antioxidantes [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20096093\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">11</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los productos cárnicos y el pescado también contienen antioxidantes, pero en menor medida que las frutas y verduras (15Trusted Source, 16Trusted Source).</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes pueden aumentar la vida útil de los alimentos tanto naturales como procesados. Por lo tanto, se usan con frecuencia como aditivos alimentarios. Por ejemplo, la vitamina C a menudo se agrega a los alimentos procesados ​​para actuar como conservante [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23501254\" target=\"_blank\">12</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Tipos de Antioxidantes</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes se pueden clasificar como solubles en agua o en grasa. Los antioxidantes solubles en agua realizan sus acciones en el líquido dentro y fuera de las células, mientras que los solubles en grasa actúan principalmente en las membranas celulares.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Los antioxidantes dietéticos importantes incluyen:</strong></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li><strong>Vitamina C</strong>. Este antioxidante soluble en agua es un nutriente dietético esencial.</li><li><strong>Vitamina E.</strong> Este antioxidante liposoluble desempeña un papel fundamental en la protección de las membranas celulares contra el daño oxidativo.</li><li><strong>Flavonoides</strong> Este grupo de antioxidantes vegetales tiene muchos efectos beneficiosos para la salud [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23953879\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">13</a>]</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br>Muchas sustancias que resultan ser antioxidantes también tienen otras funciones importantes. Ejemplos notables incluyen curcuminoides en la cúrcuma y oleocantal en aceite de oliva extra virgen. Estas sustancias funcionan como antioxidantes pero también tienen una potente actividad antiinflamatoria [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21443487\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">14</a>][<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3633300/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">15</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->','Que Son los Antioxidantes en Términos Simples','','inherit','closed','closed','','2219-revision-v1','','','2020-04-27 21:38:56','2020-04-27 21:38:56','',2219,'https://ahzbalance.com/2219-revision-v1/',0,'revision','',0),(2241,2,'2020-04-29 17:43:52','0000-00-00 00:00:00','','Auto Draft','','auto-draft','open','open','','','','','2020-04-29 17:43:52','0000-00-00 00:00:00','',0,'https://ahzbalance.com/?p=2241',0,'post','',0),(2242,1,'2020-04-29 19:54:33','2020-04-29 19:54:33','<!-- wp:paragraph -->\n<p>Me imagino que habrás escuchado hablar sobre los antioxidantes, verdad?Sin embargo, son pocas personas saben qué son o cómo funcionan. A través de este artículo te dire todo lo que necesitas saber sobre los antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Qué Son los Antioxidantes?</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son moléculas que combaten los radicales libres en tu cuerpo.  <strong>Los radicales libres</strong> son compuestos que pueden causar daño si sus niveles llegan a ser demasiado altos en tu cuerpo. Están vinculados a múltiples enfermedades, como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Tu cuerpo tiene sus propias defensas antioxidantes para mantener los radicales libres bajo control. Sin embargo, los antioxidantes también se encuentran en los alimentos, especialmente en frutas, verduras y otros alimentos integrales a base de plantas. Varias vitaminas, como las vitaminas E y C, son antioxidantes efectivos.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Cómo funcionan los radicales libres </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los radicales libres se forman constantemente en tu cuerpo. Sin antioxidantes, los radicales libres causarían graves daños rápidamente, y eventualmente causarían la muerte.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, los radicales libres también cumplen funciones importantes que son esenciales para la salud [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">1</a>] Por ejemplo, sus células inmunes usan radicales libres para combatir infecciones [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9787133\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">2</a>]. Como resultado, su cuerpo necesita mantener un cierto equilibrio de radicales libres y antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando los radicales libres superan en número a los antioxidantes, puede conducir a un estado llamado estrés oxidativo. El estrés oxidativo prolongado puede dañar tu ADN y otras moléculas importantes en tu cuerpo. Incluso puede conllevar a la muerte celular.<br></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":2222,\"sizeSlug\":\"large\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https://ahzbalance.com/wp-content/uploads/2020/04/Radicales-Libres-1024x596.jpg\" alt=\"Los radicales libres son compuestos que pueden causar daño si sus niveles llegan a ser demasiado altos en tu cuerpo.\" class=\"wp-image-2222\"/><figcaption>Image by: <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.medicalnewstoday.com/articles/318652#How-do-free-radicals-damage-the-body\" target=\"_blank\">medicalnewstoday.com</a></figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br>El daño en el ADN aumenta el riesgo de cáncer.  Algunos estudios han demostrado que desempeña un papel fundamental en el proceso del envejecimiento [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\">3</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5927356/\" target=\"_blank\">4</a>]<br>Se sabe que varios factores de estilo de vida, estrés y efectos ambientales promueven la formación excesiva de radicales libres y el estrés oxidativo, entre ellos son:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Contaminación Ambiental</li><li>Humo de cigarrillo</li><li>Alto consumo de alcohol</li><li>Exceso de Toxinas</li><li>Radiación, exposición excesiva al sol</li><li>Altos niveles de azúcar en la sangre [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1448694/\" target=\"_blank\">5</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC209408/\" target=\"_blank\">6</a>]</li><li>Alto consumo de ácidos grasos polisaturados [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9844997\" target=\"_blank\">7</a>]</li><li>Infecciones bacterianas, fúngicas o virales</li><li>Excesivo consumo de hierro, magnesio, cobre o zinc </li><li>Excesivo consumo de antioxidantes, como las vitaminas C y E [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\">1</a>]</li><li>Poca oxigenación en el cuerpo [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11948241\" target=\"_blank\">8</a>]</li><li>Ejercicio intenso y prolongado [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18923182\" target=\"_blank\">9</a>]</li><li>Deficiencia de antioxidantes [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9357853\" target=\"_blank\">10</a>]</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Antioxidantes en los Alimentos</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son esenciales para la supervivencia de todos los seres vivos. Tu cuerpo genera sus propios antioxidantes, como el <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"#\" target=\"_blank\">glutatión </a>que es un antioxidante celular .</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las plantas y los animales, así como todas las demás formas de vida, tienen sus propias defensas contra los radicales libres y el daño oxidativo. Por lo tanto, los antioxidantes se encuentran en todos los alimentos  de origen vegetal y animal. El consumo adecuado de antioxidantes es fundamental. De hecho, la vida depende de la ingesta de ciertos antioxidantes, como las vitaminas C y E.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, <strong>muchos otros antioxidantes no esenciales se encuentran en determinados alimentos</strong>. Si bien son innecesarios para el cuerpo, juegan un papel importante para mantener la salud. Una dieta rica en frutas y vegetales  proporcionan gran parte de los antioxidantes necesarios. </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las bayas, el té verde, el café y el chocolate negro son conocidos por ser buenas fuentes de antioxidantes [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20096093\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">11</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los productos cárnicos y el pescado también contienen antioxidantes, pero en menor medida que las frutas y verduras (15Trusted Source, 16Trusted Source).</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes pueden aumentar la vida útil de los alimentos tanto naturales como procesados. Por lo tanto, se usan con frecuencia como aditivos alimentarios. Por ejemplo, la vitamina C a menudo se agrega a los alimentos procesados ​​para actuar como conservante [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23501254\" target=\"_blank\">12</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Tipos de Antioxidantes</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes se pueden clasificar como solubles en agua o en grasa. Los antioxidantes solubles en agua realizan sus acciones en el líquido dentro y fuera de las células, mientras que los solubles en grasa actúan principalmente en las membranas celulares.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Los antioxidantes dietéticos importantes incluyen:</strong></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li><strong>Vitamina C</strong>. Este antioxidante soluble en agua es un nutriente dietético esencial.</li><li><strong>Vitamina E.</strong> Este antioxidante liposoluble desempeña un papel fundamental en la protección de las membranas celulares contra el daño oxidativo.</li><li><strong>Flavonoides</strong> Este grupo de antioxidantes vegetales tiene muchos efectos beneficiosos para la salud [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23953879\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">13</a>]</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br>Muchas sustancias que resultan ser antioxidantes también tienen otras funciones importantes. Ejemplos notables incluyen curcuminoides en la cúrcuma y oleocantal en aceite de oliva extra virgen. Estas sustancias funcionan como antioxidantes pero también tienen una potente actividad antiinflamatoria [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21443487\" target=\"_blank\">14</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3633300/\" target=\"_blank\">15</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>¿Deberías tomar suplementos antioxidantes?</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sabemos que los antioxidantes son esenciales para una salud óptima, pero también tiene sus excepciones. Su alto consumo puede generar efectos tóxicos e incluso promover el daño oxidativo [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http://[16\" target=\"_blank\">16</a>], que incluso podrían causar hasta la muerte [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15537682\" target=\"_blank\">17</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Por esta razón, la mayoría de los profesionales de la salud aconsejan  evitar consumir  altas dosis de suplementos antioxidantes. Lo mejor es comer alimentos naturales ricos en antioxidantes. Los estudios indican que los alimentos reducen el daño oxidativo en mayor medida que los suplementos. [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17349075\" target=\"_blank\">18</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La mejor estrategia para garantizar un balance adecuado de antioxidantes, es seguir una dieta rica en diversos vegetales y frutas, junto con otros hábitos saludables [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15159237\" target=\"_blank\">19]</a> como realizar alguna actividad física.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->','Que Son los Antioxidantes en Términos Simples','','inherit','closed','closed','','2219-revision-v1','','','2020-04-29 19:54:33','2020-04-29 19:54:33','',2219,'https://ahzbalance.com/2219-revision-v1/',0,'revision','',0),(2244,1,'2020-04-29 20:00:27','2020-04-29 20:00:27','<!-- wp:paragraph -->\n<p>Me imagino que habrás escuchado hablar sobre los antioxidantes, verdad?Sin embargo, son pocas personas saben qué son o cómo funcionan. A través de este artículo te dire todo lo que necesitas saber sobre los antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Qué Son los Antioxidantes?</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son moléculas que combaten los radicales libres en tu cuerpo.  <strong>Los radicales libres</strong> son compuestos que pueden causar daño si sus niveles llegan a ser demasiado altos en tu cuerpo. Están vinculados a múltiples enfermedades, como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Tu cuerpo tiene sus propias defensas antioxidantes para mantener los radicales libres bajo control. Sin embargo, los antioxidantes también se encuentran en los alimentos, especialmente en frutas, verduras y otros alimentos integrales a base de plantas. Varias vitaminas, como las vitaminas E y C, son antioxidantes efectivos.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Cómo funcionan los radicales libres </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los radicales libres se forman constantemente en tu cuerpo. Sin antioxidantes, los radicales libres causarían graves daños rápidamente, y eventualmente causarían la muerte.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, los radicales libres también cumplen funciones importantes que son esenciales para la salud [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">1</a>] Por ejemplo, sus células inmunes usan radicales libres para combatir infecciones [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9787133\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">2</a>]. Como resultado, su cuerpo necesita mantener un cierto equilibrio de radicales libres y antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando los radicales libres superan en número a los antioxidantes, puede conducir a un estado llamado estrés oxidativo. El estrés oxidativo prolongado puede dañar tu ADN y otras moléculas importantes en tu cuerpo. Incluso puede conllevar a la muerte celular.<br></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":2222,\"sizeSlug\":\"large\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https://ahzbalance.com/wp-content/uploads/2020/04/Radicales-Libres-1024x596.jpg\" alt=\"Los radicales libres son compuestos que pueden causar daño si sus niveles llegan a ser demasiado altos en tu cuerpo.\" class=\"wp-image-2222\"/><figcaption>Image by: <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.medicalnewstoday.com/articles/318652#How-do-free-radicals-damage-the-body\" target=\"_blank\">medicalnewstoday.com</a></figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br>El daño en el ADN aumenta el riesgo de cáncer.  Algunos estudios han demostrado que desempeña un papel fundamental en el proceso del envejecimiento [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\">3</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5927356/\" target=\"_blank\">4</a>]<br>Se sabe que varios factores de estilo de vida, estrés y efectos ambientales promueven la formación excesiva de radicales libres y el estrés oxidativo, entre ellos son:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Contaminación Ambiental</li><li>Humo de cigarrillo</li><li>Alto consumo de alcohol</li><li>Exceso de Toxinas</li><li>Radiación, exposición excesiva al sol</li><li>Altos niveles de azúcar en la sangre [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1448694/\" target=\"_blank\">5</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC209408/\" target=\"_blank\">6</a>]</li><li>Alto consumo de ácidos grasos polisaturados [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9844997\" target=\"_blank\">7</a>]</li><li>Infecciones bacterianas, fúngicas o virales</li><li>Excesivo consumo de hierro, magnesio, cobre o zinc </li><li>Excesivo consumo de antioxidantes, como las vitaminas C y E [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\">1</a>]</li><li>Poca oxigenación en el cuerpo [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11948241\" target=\"_blank\">8</a>]</li><li>Ejercicio intenso y prolongado [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18923182\" target=\"_blank\">9</a>]</li><li>Deficiencia de antioxidantes [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9357853\" target=\"_blank\">10</a>]</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Antioxidantes en los Alimentos</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son esenciales para la supervivencia de todos los seres vivos. Tu cuerpo genera sus propios antioxidantes, como el <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"#\" target=\"_blank\">glutatión </a>que es un antioxidante celular .</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las plantas y los animales, así como todas las demás formas de vida, tienen sus propias defensas contra los radicales libres y el daño oxidativo. Por lo tanto, los antioxidantes se encuentran en todos los alimentos  de origen vegetal y animal. El consumo adecuado de antioxidantes es fundamental. De hecho, la vida depende de la ingesta de ciertos antioxidantes, como las vitaminas C y E.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, <strong>muchos otros antioxidantes no esenciales se encuentran en determinados alimentos</strong>. Si bien son innecesarios para el cuerpo, juegan un papel importante para mantener la salud. Una dieta rica en frutas y vegetales  proporcionan gran parte de los antioxidantes necesarios. </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las bayas, el té verde, el café y el chocolate negro son conocidos por ser buenas fuentes de antioxidantes [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20096093\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">11</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los productos cárnicos y el pescado también contienen antioxidantes, pero en menor medida que las frutas y verduras (15Trusted Source, 16Trusted Source).</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes pueden aumentar la vida útil de los alimentos tanto naturales como procesados. Por lo tanto, se usan con frecuencia como aditivos alimentarios. Por ejemplo, la vitamina C a menudo se agrega a los alimentos procesados ​​para actuar como conservante [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23501254\" target=\"_blank\">12</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Tipos de Antioxidantes</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes se pueden clasificar como solubles en agua o en grasa. Los antioxidantes solubles en agua realizan sus acciones en el líquido dentro y fuera de las células, mientras que los solubles en grasa actúan principalmente en las membranas celulares.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Los antioxidantes dietéticos importantes incluyen:</strong></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li><strong>Vitamina C</strong>. Este antioxidante soluble en agua es un nutriente dietético esencial.</li><li><strong>Vitamina E.</strong> Este antioxidante liposoluble desempeña un papel fundamental en la protección de las membranas celulares contra el daño oxidativo.</li><li><strong>Flavonoides</strong> Este grupo de antioxidantes vegetales tiene muchos efectos beneficiosos para la salud [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23953879\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">13</a>]</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br>Muchas sustancias que resultan ser antioxidantes también tienen otras funciones importantes. Ejemplos notables incluyen curcuminoides en la cúrcuma y oleocantal en aceite de oliva extra virgen. Estas sustancias funcionan como antioxidantes pero también tienen una potente actividad antiinflamatoria [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21443487\" target=\"_blank\">14</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3633300/\" target=\"_blank\">15</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>¿Deberías tomar suplementos antioxidantes?</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sabemos que los antioxidantes son esenciales para una salud óptima, pero también tiene sus excepciones. Su alto consumo puede generar efectos tóxicos e incluso promover el daño oxidativo [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http://[16\" target=\"_blank\">16</a>], que incluso podrían causar hasta la muerte [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15537682\" target=\"_blank\">17</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Por esta razón, la mayoría de los profesionales de la salud aconsejan  evitar consumir  altas dosis de suplementos antioxidantes. Lo mejor es comer alimentos naturales ricos en antioxidantes. Los estudios indican que los alimentos reducen el daño oxidativo en mayor medida que los suplementos. [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17349075\" target=\"_blank\">18</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La mejor estrategia para garantizar un balance adecuado de antioxidantes, es seguir una dieta rica en diversos vegetales y frutas, junto con otros hábitos saludables [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15159237\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">19]</a> como el ejercicio</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->','Que Son los Antioxidantes en Términos Simples','','inherit','closed','closed','','2219-revision-v1','','','2020-04-29 20:00:27','2020-04-29 20:00:27','',2219,'https://ahzbalance.com/2219-revision-v1/',0,'revision','',0),(2248,1,'2020-04-29 20:12:55','2020-04-29 20:12:55','<!-- wp:paragraph -->\n<p>Me imagino que habrás escuchado hablar sobre los antioxidantes, verdad?Sin embargo, son pocas personas saben qué son o cómo funcionan. A través de este artículo te dire todo lo que necesitas saber sobre los antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Qué Son los Antioxidantes?</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son moléculas que combaten los radicales libres en tu cuerpo.  <strong>Los radicales libres</strong> son compuestos que pueden causar daño si sus niveles llegan a ser demasiado altos en tu cuerpo. Están vinculados a múltiples enfermedades, como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Tu cuerpo tiene sus propias defensas antioxidantes para mantener los radicales libres bajo control. Sin embargo, los antioxidantes también se encuentran en los alimentos, especialmente en frutas, verduras y otros alimentos integrales a base de plantas. Varias vitaminas, como las vitaminas E y C, son antioxidantes efectivos.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Cómo funcionan los radicales libres </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los radicales libres se forman constantemente en tu cuerpo. Sin antioxidantes, los radicales libres causarían graves daños rápidamente, y eventualmente causarían la muerte.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, los radicales libres también cumplen funciones importantes que son esenciales para la salud [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">1</a>] Por ejemplo, sus células inmunes usan radicales libres para combatir infecciones [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9787133\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">2</a>]. Como resultado, su cuerpo necesita mantener un cierto equilibrio de radicales libres y antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando los radicales libres superan en número a los antioxidantes, puede conducir a un estado llamado estrés oxidativo. El estrés oxidativo prolongado puede dañar tu ADN y otras moléculas importantes en tu cuerpo. Incluso puede conllevar a la muerte celular.<br></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":2222,\"sizeSlug\":\"large\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https://ahzbalance.com/wp-content/uploads/2020/04/Radicales-Libres-1024x596.jpg\" alt=\"Los radicales libres son compuestos que pueden causar daño si sus niveles llegan a ser demasiado altos en tu cuerpo.\" class=\"wp-image-2222\"/><figcaption>Image by: <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.medicalnewstoday.com/articles/318652#How-do-free-radicals-damage-the-body\" target=\"_blank\">medicalnewstoday.com</a></figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br>El daño en el ADN aumenta el riesgo de cáncer.  Algunos estudios han demostrado que desempeña un papel fundamental en el proceso del envejecimiento [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\">3</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5927356/\" target=\"_blank\">4</a>]<br>Se sabe que varios factores de estilo de vida, estrés y efectos ambientales promueven la formación excesiva de radicales libres y el estrés oxidativo, entre ellos son:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Contaminación Ambiental</li><li>Humo de cigarrillo</li><li>Alto consumo de alcohol</li><li>Exceso de Toxinas</li><li>Radiación, exposición excesiva al sol</li><li>Altos niveles de azúcar en la sangre [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1448694/\" target=\"_blank\">5</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC209408/\" target=\"_blank\">6</a>]</li><li>Alto consumo de ácidos grasos polisaturados [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9844997\" target=\"_blank\">7</a>]</li><li>Infecciones bacterianas, fúngicas o virales</li><li>Excesivo consumo de hierro, magnesio, cobre o zinc </li><li>Excesivo consumo de antioxidantes, como las vitaminas C y E [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\">1</a>]</li><li>Poca oxigenación en el cuerpo [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11948241\" target=\"_blank\">8</a>]</li><li>Ejercicio intenso y prolongado [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18923182\" target=\"_blank\">9</a>]</li><li>Deficiencia de antioxidantes [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9357853\" target=\"_blank\">10</a>]</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Antioxidantes en los Alimentos</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son esenciales para la supervivencia de todos los seres vivos. Tu cuerpo genera sus propios antioxidantes, como el <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"#\" target=\"_blank\">glutatión </a>que es un antioxidante celular .</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las plantas y los animales, así como todas las demás formas de vida, tienen sus propias defensas contra los radicales libres y el daño oxidativo. Por lo tanto, los antioxidantes se encuentran en todos los alimentos  de origen vegetal y animal. El consumo adecuado de antioxidantes es fundamental. De hecho, la vida depende de la ingesta de ciertos antioxidantes, como las vitaminas C y E.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, <strong>muchos otros antioxidantes no esenciales se encuentran en determinados alimentos</strong>. Si bien son innecesarios para el cuerpo, juegan un papel importante para mantener la salud. Una dieta rica en frutas y vegetales  proporcionan gran parte de los antioxidantes necesarios. </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las bayas, el té verde, el café y el chocolate negro son conocidos por ser buenas fuentes de antioxidantes [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20096093\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">11</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los productos cárnicos y el pescado también contienen antioxidantes, pero en menor medida que las frutas y verduras (15Trusted Source, 16Trusted Source).</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes pueden aumentar la vida útil de los alimentos tanto naturales como procesados. Por lo tanto, se usan con frecuencia como aditivos alimentarios. Por ejemplo, la vitamina C a menudo se agrega a los alimentos procesados ​​para actuar como conservante [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23501254\" target=\"_blank\">12</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Tipos de Antioxidantes</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes se pueden clasificar como solubles en agua o en grasa. Los antioxidantes solubles en agua realizan sus acciones en el líquido dentro y fuera de las células, mientras que los solubles en grasa actúan principalmente en las membranas celulares.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Los antioxidantes dietéticos importantes incluyen:</strong></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li><strong>Vitamina C</strong>. Este antioxidante soluble en agua es un nutriente dietético esencial.</li><li><strong>Vitamina E.</strong> Este antioxidante liposoluble desempeña un papel fundamental en la protección de las membranas celulares contra el daño oxidativo.</li><li><strong>Flavonoides</strong> Este grupo de antioxidantes vegetales tiene muchos efectos beneficiosos para la salud [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23953879\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">13</a>]</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br>Muchas sustancias que resultan ser antioxidantes también tienen otras funciones importantes. Ejemplos notables incluyen curcuminoides en la cúrcuma y oleocantal en aceite de oliva extra virgen. Estas sustancias funcionan como antioxidantes pero también tienen una potente actividad antiinflamatoria [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21443487\" target=\"_blank\">14</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3633300/\" target=\"_blank\">15</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>¿Deberías tomar suplementos antioxidantes?</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sabemos que los antioxidantes son esenciales para una salud óptima, pero también tiene sus excepciones. Su alto consumo puede generar efectos tóxicos e incluso promover el daño oxidativo [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http://[16\" target=\"_blank\">16</a>], que incluso podrían causar hasta la muerte [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15537682\" target=\"_blank\">17</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Por esta razón, la mayoría de los profesionales de la salud aconsejan  evitar consumir  altas dosis de suplementos antioxidantes. Lo mejor es comer alimentos naturales ricos en antioxidantes. Los estudios indican que los alimentos reducen el daño oxidativo en mayor medida que los suplementos. [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17349075\" target=\"_blank\">18</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La mejor estrategia para garantizar un balance adecuado de antioxidantes, es seguir una dieta rica en diversos vegetales y frutas, junto con otros hábitos saludables [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15159237\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">19]</a> como el ejercicio</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:separator -->\n<hr class=\"wp-block-separator\"/>\n<!-- /wp:separator -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":4} -->\n<h4>Referencias</h4>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->','Que Son los Antioxidantes en Términos Simples','','inherit','closed','closed','','2219-revision-v1','','','2020-04-29 20:12:55','2020-04-29 20:12:55','',2219,'https://ahzbalance.com/2219-revision-v1/',0,'revision','',0),(2247,1,'2020-04-29 20:12:13','2020-04-29 20:12:13','<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes.Me imagino que habrás escuchado hablar sobre los antioxidantes, verdad?Sin embargo, son pocas personas saben qué son o cómo funcionan. A través de este artículo te dire todo lo que necesitas saber sobre los antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Qué Son los Antioxidantes?</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son moléculas que combaten los radicales libres en tu cuerpo.  <strong>Los radicales libres</strong> son compuestos que pueden causar daño si sus niveles llegan a ser demasiado altos en tu cuerpo. Están vinculados a múltiples enfermedades, como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Tu cuerpo tiene sus propias defensas antioxidantes para mantener los radicales libres bajo control. Sin embargo, los antioxidantes también se encuentran en los alimentos, especialmente en frutas, verduras y otros alimentos integrales a base de plantas. Varias vitaminas, como las vitaminas E y C, son antioxidantes efectivos.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Cómo funcionan los radicales libres </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los radicales libres se forman constantemente en tu cuerpo. Sin antioxidantes, los radicales libres causarían graves daños rápidamente, y eventualmente causarían la muerte.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, los radicales libres también cumplen funciones importantes que son esenciales para la salud [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">1</a>] Por ejemplo, sus células inmunes usan radicales libres para combatir infecciones [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9787133\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">2</a>]. Como resultado, su cuerpo necesita mantener un cierto equilibrio de radicales libres y antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando los radicales libres superan en número a los antioxidantes, puede conducir a un estado llamado estrés oxidativo. El estrés oxidativo prolongado puede dañar tu ADN y otras moléculas importantes en tu cuerpo. Incluso puede conllevar a la muerte celular.<br></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":2222,\"sizeSlug\":\"large\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https://ahzbalance.com/wp-content/uploads/2020/04/Radicales-Libres-1024x596.jpg\" alt=\"Los radicales libres son compuestos que pueden causar daño si sus niveles llegan a ser demasiado altos en tu cuerpo.\" class=\"wp-image-2222\"/><figcaption>Image by: <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.medicalnewstoday.com/articles/318652#How-do-free-radicals-damage-the-body\" target=\"_blank\">medicalnewstoday.com</a></figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br>El daño en el ADN aumenta el riesgo de cáncer.  Algunos estudios han demostrado que desempeña un papel fundamental en el proceso del envejecimiento [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\">3</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5927356/\" target=\"_blank\">4</a>]<br>Se sabe que varios factores de estilo de vida, estrés y efectos ambientales promueven la formación excesiva de radicales libres y el estrés oxidativo, entre ellos son:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Contaminación Ambiental</li><li>Humo de cigarrillo</li><li>Alto consumo de alcohol</li><li>Exceso de Toxinas</li><li>Radiación, exposición excesiva al sol</li><li>Altos niveles de azúcar en la sangre [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1448694/\" target=\"_blank\">5</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC209408/\" target=\"_blank\">6</a>]</li><li>Alto consumo de ácidos grasos polisaturados [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9844997\" target=\"_blank\">7</a>]</li><li>Infecciones bacterianas, fúngicas o virales</li><li>Excesivo consumo de hierro, magnesio, cobre o zinc </li><li>Excesivo consumo de antioxidantes, como las vitaminas C y E [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\">1</a>]</li><li>Poca oxigenación en el cuerpo [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11948241\" target=\"_blank\">8</a>]</li><li>Ejercicio intenso y prolongado [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18923182\" target=\"_blank\">9</a>]</li><li>Deficiencia de antioxidantes [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9357853\" target=\"_blank\">10</a>]</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Antioxidantes en los Alimentos</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son esenciales para la supervivencia de todos los seres vivos. Tu cuerpo genera sus propios antioxidantes, como el <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"#\" target=\"_blank\">glutatión </a>que es un antioxidante celular .</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las plantas y los animales, así como todas las demás formas de vida, tienen sus propias defensas contra los radicales libres y el daño oxidativo. Por lo tanto, los antioxidantes se encuentran en todos los alimentos  de origen vegetal y animal. El consumo adecuado de antioxidantes es fundamental. De hecho, la vida depende de la ingesta de ciertos antioxidantes, como las vitaminas C y E.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, <strong>muchos otros antioxidantes no esenciales se encuentran en determinados alimentos</strong>. Si bien son innecesarios para el cuerpo, juegan un papel importante para mantener la salud. Una dieta rica en frutas y vegetales  proporcionan gran parte de los antioxidantes necesarios. </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las bayas, el té verde, el café y el chocolate negro son conocidos por ser buenas fuentes de antioxidantes [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20096093\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">11</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los productos cárnicos y el pescado también contienen antioxidantes, pero en menor medida que las frutas y verduras (15Trusted Source, 16Trusted Source).</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes pueden aumentar la vida útil de los alimentos tanto naturales como procesados. Por lo tanto, se usan con frecuencia como aditivos alimentarios. Por ejemplo, la vitamina C a menudo se agrega a los alimentos procesados ​​para actuar como conservante [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23501254\" target=\"_blank\">12</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Tipos de Antioxidantes</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes se pueden clasificar como solubles en agua o en grasa. Los antioxidantes solubles en agua realizan sus acciones en el líquido dentro y fuera de las células, mientras que los solubles en grasa actúan principalmente en las membranas celulares.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Los antioxidantes dietéticos importantes incluyen:</strong></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li><strong>Vitamina C</strong>. Este antioxidante soluble en agua es un nutriente dietético esencial.</li><li><strong>Vitamina E.</strong> Este antioxidante liposoluble desempeña un papel fundamental en la protección de las membranas celulares contra el daño oxidativo.</li><li><strong>Flavonoides</strong> Este grupo de antioxidantes vegetales tiene muchos efectos beneficiosos para la salud [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23953879\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">13</a>]</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br>Muchas sustancias que resultan ser antioxidantes también tienen otras funciones importantes. Ejemplos notables incluyen curcuminoides en la cúrcuma y oleocantal en aceite de oliva extra virgen. Estas sustancias funcionan como antioxidantes pero también tienen una potente actividad antiinflamatoria [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21443487\" target=\"_blank\">14</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3633300/\" target=\"_blank\">15</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>¿Deberías tomar suplementos antioxidantes?</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sabemos que los antioxidantes son esenciales para una salud óptima, pero también tiene sus excepciones. Su alto consumo puede generar efectos tóxicos e incluso promover el daño oxidativo [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http://[16\" target=\"_blank\">16</a>], que incluso podrían causar hasta la muerte [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15537682\" target=\"_blank\">17</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Por esta razón, la mayoría de los profesionales de la salud aconsejan  evitar consumir  altas dosis de suplementos antioxidantes. Lo mejor es comer alimentos naturales ricos en antioxidantes. Los estudios indican que los alimentos reducen el daño oxidativo en mayor medida que los suplementos. [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17349075\" target=\"_blank\">18</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La mejor estrategia para garantizar un balance adecuado de antioxidantes, es seguir una dieta rica en diversos vegetales y frutas, junto con otros hábitos saludables [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15159237\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">19]</a> como el ejercicio</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:separator -->\n<hr class=\"wp-block-separator\"/>\n<!-- /wp:separator -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":4} -->\n<h4>Referencias</h4>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->','Que Son los Antioxidantes en Términos Simples','','inherit','closed','closed','','2219-revision-v1','','','2020-04-29 20:12:13','2020-04-29 20:12:13','',2219,'https://ahzbalance.com/2219-revision-v1/',0,'revision','',0),(2246,1,'2020-04-29 20:11:24','2020-04-29 20:11:24','<!-- wp:paragraph -->\n<p>Me imagino que habrás escuchado hablar sobre los antioxidantes, verdad?Sin embargo, son pocas personas saben qué son o cómo funcionan. A través de este artículo te dire todo lo que necesitas saber sobre los antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Qué Son los Antioxidantes?</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son moléculas que combaten los radicales libres en tu cuerpo.  <strong>Los radicales libres</strong> son compuestos que pueden causar daño si sus niveles llegan a ser demasiado altos en tu cuerpo. Están vinculados a múltiples enfermedades, como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Tu cuerpo tiene sus propias defensas antioxidantes para mantener los radicales libres bajo control. Sin embargo, los antioxidantes también se encuentran en los alimentos, especialmente en frutas, verduras y otros alimentos integrales a base de plantas. Varias vitaminas, como las vitaminas E y C, son antioxidantes efectivos.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Cómo funcionan los radicales libres </h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los radicales libres se forman constantemente en tu cuerpo. Sin antioxidantes, los radicales libres causarían graves daños rápidamente, y eventualmente causarían la muerte.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, los radicales libres también cumplen funciones importantes que son esenciales para la salud [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">1</a>] Por ejemplo, sus células inmunes usan radicales libres para combatir infecciones [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9787133\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">2</a>]. Como resultado, su cuerpo necesita mantener un cierto equilibrio de radicales libres y antioxidantes.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Cuando los radicales libres superan en número a los antioxidantes, puede conducir a un estado llamado estrés oxidativo. El estrés oxidativo prolongado puede dañar tu ADN y otras moléculas importantes en tu cuerpo. Incluso puede conllevar a la muerte celular.<br></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:image {\"id\":2222,\"sizeSlug\":\"large\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https://ahzbalance.com/wp-content/uploads/2020/04/Radicales-Libres-1024x596.jpg\" alt=\"Los radicales libres son compuestos que pueden causar daño si sus niveles llegan a ser demasiado altos en tu cuerpo.\" class=\"wp-image-2222\"/><figcaption>Image by: <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.medicalnewstoday.com/articles/318652#How-do-free-radicals-damage-the-body\" target=\"_blank\">medicalnewstoday.com</a></figcaption></figure>\n<!-- /wp:image -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br>El daño en el ADN aumenta el riesgo de cáncer.  Algunos estudios han demostrado que desempeña un papel fundamental en el proceso del envejecimiento [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\">3</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5927356/\" target=\"_blank\">4</a>]<br>Se sabe que varios factores de estilo de vida, estrés y efectos ambientales promueven la formación excesiva de radicales libres y el estrés oxidativo, entre ellos son:</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>Contaminación Ambiental</li><li>Humo de cigarrillo</li><li>Alto consumo de alcohol</li><li>Exceso de Toxinas</li><li>Radiación, exposición excesiva al sol</li><li>Altos niveles de azúcar en la sangre [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1448694/\" target=\"_blank\">5</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC209408/\" target=\"_blank\">6</a>]</li><li>Alto consumo de ácidos grasos polisaturados [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9844997\" target=\"_blank\">7</a>]</li><li>Infecciones bacterianas, fúngicas o virales</li><li>Excesivo consumo de hierro, magnesio, cobre o zinc </li><li>Excesivo consumo de antioxidantes, como las vitaminas C y E [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944358/\" target=\"_blank\">1</a>]</li><li>Poca oxigenación en el cuerpo [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11948241\" target=\"_blank\">8</a>]</li><li>Ejercicio intenso y prolongado [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18923182\" target=\"_blank\">9</a>]</li><li>Deficiencia de antioxidantes [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9357853\" target=\"_blank\">10</a>]</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Antioxidantes en los Alimentos</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes son esenciales para la supervivencia de todos los seres vivos. Tu cuerpo genera sus propios antioxidantes, como el <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"#\" target=\"_blank\">glutatión </a>que es un antioxidante celular .</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las plantas y los animales, así como todas las demás formas de vida, tienen sus propias defensas contra los radicales libres y el daño oxidativo. Por lo tanto, los antioxidantes se encuentran en todos los alimentos  de origen vegetal y animal. El consumo adecuado de antioxidantes es fundamental. De hecho, la vida depende de la ingesta de ciertos antioxidantes, como las vitaminas C y E.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sin embargo, <strong>muchos otros antioxidantes no esenciales se encuentran en determinados alimentos</strong>. Si bien son innecesarios para el cuerpo, juegan un papel importante para mantener la salud. Una dieta rica en frutas y vegetales  proporcionan gran parte de los antioxidantes necesarios. </p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Las bayas, el té verde, el café y el chocolate negro son conocidos por ser buenas fuentes de antioxidantes [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20096093\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">11</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los productos cárnicos y el pescado también contienen antioxidantes, pero en menor medida que las frutas y verduras (15Trusted Source, 16Trusted Source).</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes pueden aumentar la vida útil de los alimentos tanto naturales como procesados. Por lo tanto, se usan con frecuencia como aditivos alimentarios. Por ejemplo, la vitamina C a menudo se agrega a los alimentos procesados ​​para actuar como conservante [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23501254\" target=\"_blank\">12</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>Tipos de Antioxidantes</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Los antioxidantes se pueden clasificar como solubles en agua o en grasa. Los antioxidantes solubles en agua realizan sus acciones en el líquido dentro y fuera de las células, mientras que los solubles en grasa actúan principalmente en las membranas celulares.</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>Los antioxidantes dietéticos importantes incluyen:</strong></p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li><strong>Vitamina C</strong>. Este antioxidante soluble en agua es un nutriente dietético esencial.</li><li><strong>Vitamina E.</strong> Este antioxidante liposoluble desempeña un papel fundamental en la protección de las membranas celulares contra el daño oxidativo.</li><li><strong>Flavonoides</strong> Este grupo de antioxidantes vegetales tiene muchos efectos beneficiosos para la salud [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23953879\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">13</a>]</li></ul>\n<!-- /wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><br>Muchas sustancias que resultan ser antioxidantes también tienen otras funciones importantes. Ejemplos notables incluyen curcuminoides en la cúrcuma y oleocantal en aceite de oliva extra virgen. Estas sustancias funcionan como antioxidantes pero también tienen una potente actividad antiinflamatoria [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21443487\" target=\"_blank\">14</a>][<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3633300/\" target=\"_blank\">15</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2>¿Deberías tomar suplementos antioxidantes?</h2>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Sabemos que los antioxidantes son esenciales para una salud óptima, pero también tiene sus excepciones. Su alto consumo puede generar efectos tóxicos e incluso promover el daño oxidativo [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http://[16\" target=\"_blank\">16</a>], que incluso podrían causar hasta la muerte [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15537682\" target=\"_blank\">17</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Por esta razón, la mayoría de los profesionales de la salud aconsejan  evitar consumir  altas dosis de suplementos antioxidantes. Lo mejor es comer alimentos naturales ricos en antioxidantes. Los estudios indican que los alimentos reducen el daño oxidativo en mayor medida que los suplementos. [<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17349075\" target=\"_blank\">18</a>]</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>La mejor estrategia para garantizar un balance adecuado de antioxidantes, es seguir una dieta rica en diversos vegetales y frutas, junto con otros hábitos saludables [<a href=\"https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15159237\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">19]</a> como el ejercicio</p>\n<!-- /wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:separator -->\n<hr class=\"wp-block-separator\"/>\n<!-- /wp:separator -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":4} -->\n<h4>Referencias</h4>\n<!-- /wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p></p>\n<!-- /wp:paragraph -->','Que Son los Antioxidantes en Términos Simples','','inherit','closed','closed','','2219-revision-v1','','','2020-04-29 20:11:24','2020-04-29 20:11:24','',2219,'https://ahzbalance.com/2219-revision-v1/',0,'revision','',0);

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-- Dumped table `wpyi_terms` with 17 row(s)
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-- Dumping data for table `wpyi_usermeta`
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-- Dumped table `wpyi_usermeta` with 131 row(s)
--

--
-- Table structure for table `wpyi_users`
--

CREATE TABLE `wpyi_users` (
  `ID` bigint(20) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `user_login` varchar(60) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL DEFAULT '',
  `user_pass` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL DEFAULT '',
  `user_nicename` varchar(50) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL DEFAULT '',
  `user_email` varchar(100) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL DEFAULT '',
  `user_url` varchar(100) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL DEFAULT '',
  `user_registered` datetime NOT NULL DEFAULT '0000-00-00 00:00:00',
  `user_activation_key` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL DEFAULT '',
  `user_status` int(11) NOT NULL DEFAULT 0,
  `display_name` varchar(250) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL DEFAULT '',
  PRIMARY KEY (`ID`),
  KEY `user_login_key` (`user_login`),
  KEY `user_nicename` (`user_nicename`),
  KEY `user_email` (`user_email`)
) ENGINE=MyISAM AUTO_INCREMENT=3 DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

--
-- Dumping data for table `wpyi_users`
--

INSERT INTO `wpyi_users` VALUES (1,'admin-ahzbalance','$P$B.0kp.l2pcB6k8AVn7PE9ksx9zvt6c/','admin-ahzbalance','ally.amparo@gmail.com','','2020-03-31 20:20:40','',0,'Amparo'),(2,'admin2-ahzbalance','$P$BpTt5p9A3Ndg4eXzBBx3yCsFxSmAkm/','admin2-ahzbalance','mariag@dimaginternational.com','','2020-04-15 21:50:09','',0,'Maia Guzman');

-- Dumped table `wpyi_users` with 2 row(s)
--

--
-- Table structure for table `wpyi_wpforms_lite`
--

CREATE TABLE `wpyi_wpforms_lite` (
  `rid` int(10) NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `start` bigint(20) NOT NULL,
  `end` bigint(20) NOT NULL,
  `status` tinyint(2) NOT NULL DEFAULT 1,
  `date` int(10) NOT NULL,
  PRIMARY KEY (`rid`)
) ENGINE=InnoDB DEFAULT CHARSET=utf8;

--
-- Dumping data for table `wpyi_wpforms_lite`
--


-- Dumped table `wpyi_wpforms_lite` with 0 row(s)
--

--
-- Table structure for table `wpyi_yoast_indexable`
--

CREATE TABLE `wpyi_yoast_indexable` (
  `id` int(11) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `permalink` mediumtext COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `permalink_hash` varchar(191) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `object_id` int(11) unsigned DEFAULT NULL,
  `object_type` varchar(32) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL,
  `object_sub_type` varchar(32) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `author_id` int(11) unsigned DEFAULT NULL,
  `post_parent` int(11) unsigned DEFAULT NULL,
  `title` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `description` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `breadcrumb_title` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `post_status` varchar(191) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `is_public` tinyint(1) DEFAULT NULL,
  `is_protected` tinyint(1) DEFAULT 0,
  `has_public_posts` tinyint(1) DEFAULT NULL,
  `number_of_pages` int(11) unsigned DEFAULT NULL,
  `canonical` mediumtext COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `primary_focus_keyword` varchar(191) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `primary_focus_keyword_score` int(3) DEFAULT NULL,
  `readability_score` int(3) DEFAULT NULL,
  `is_cornerstone` tinyint(1) DEFAULT 0,
  `is_robots_noindex` tinyint(1) DEFAULT 0,
  `is_robots_nofollow` tinyint(1) DEFAULT 0,
  `is_robots_noarchive` tinyint(1) DEFAULT 0,
  `is_robots_noimageindex` tinyint(1) DEFAULT 0,
  `is_robots_nosnippet` tinyint(1) DEFAULT 0,
  `twitter_title` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `twitter_image` mediumtext COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `twitter_description` mediumtext COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `twitter_image_id` varchar(191) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `twitter_image_source` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `open_graph_title` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `open_graph_description` mediumtext COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `open_graph_image` mediumtext COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `open_graph_image_id` varchar(191) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `open_graph_image_source` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `open_graph_image_meta` text COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `link_count` int(11) DEFAULT NULL,
  `incoming_link_count` int(11) DEFAULT NULL,
  `prominent_words_version` int(11) unsigned DEFAULT NULL,
  `created_at` datetime DEFAULT NULL,
  `updated_at` timestamp NOT NULL DEFAULT current_timestamp() ON UPDATE current_timestamp(),
  `blog_id` bigint(20) NOT NULL DEFAULT 1,
  `language` varchar(32) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `region` varchar(32) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `schema_page_type` varchar(64) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  `schema_article_type` varchar(64) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`),
  KEY `object_type_and_sub_type` (`object_type`,`object_sub_type`),
  KEY `permalink_hash` (`permalink_hash`)
) ENGINE=MyISAM DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

--
-- Dumping data for table `wpyi_yoast_indexable`
--


-- Dumped table `wpyi_yoast_indexable` with 0 row(s)
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--
-- Table structure for table `wpyi_yoast_indexable_hierarchy`
--

CREATE TABLE `wpyi_yoast_indexable_hierarchy` (
  `indexable_id` int(11) unsigned NOT NULL,
  `ancestor_id` int(11) unsigned NOT NULL,
  `depth` int(11) unsigned DEFAULT NULL,
  `blog_id` bigint(20) NOT NULL DEFAULT 1,
  PRIMARY KEY (`indexable_id`,`ancestor_id`),
  KEY `indexable_id` (`indexable_id`),
  KEY `ancestor_id` (`ancestor_id`),
  KEY `depth` (`depth`)
) ENGINE=MyISAM DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

--
-- Dumping data for table `wpyi_yoast_indexable_hierarchy`
--


-- Dumped table `wpyi_yoast_indexable_hierarchy` with 0 row(s)
--

--
-- Table structure for table `wpyi_yoast_migrations`
--

CREATE TABLE `wpyi_yoast_migrations` (
  `id` int(11) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `version` varchar(191) COLLATE utf8mb4_unicode_ci DEFAULT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`),
  UNIQUE KEY `idx_wpyi_yoast_migrations_version` (`version`)
) ENGINE=MyISAM AUTO_INCREMENT=10 DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

--
-- Dumping data for table `wpyi_yoast_migrations`
--

INSERT INTO `wpyi_yoast_migrations` VALUES (1,'20171228151840'),(2,'20171228151841'),(3,'20190529075038'),(4,'20191011111109'),(5,'20200408101900'),(6,'20200420073606'),(7,'20200428123747'),(8,'20200428194858'),(9,'20200429105310');

-- Dumped table `wpyi_yoast_migrations` with 9 row(s)
--

--
-- Table structure for table `wpyi_yoast_primary_term`
--

CREATE TABLE `wpyi_yoast_primary_term` (
  `id` int(11) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `post_id` int(11) unsigned NOT NULL,
  `term_id` int(11) unsigned NOT NULL,
  `taxonomy` varchar(32) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL,
  `created_at` datetime DEFAULT NULL,
  `updated_at` timestamp NOT NULL DEFAULT current_timestamp() ON UPDATE current_timestamp(),
  `blog_id` bigint(20) NOT NULL DEFAULT 1,
  PRIMARY KEY (`id`),
  KEY `post_taxonomy` (`post_id`,`taxonomy`),
  KEY `post_term` (`post_id`,`term_id`)
) ENGINE=MyISAM AUTO_INCREMENT=2 DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

--
-- Dumping data for table `wpyi_yoast_primary_term`
--

INSERT INTO `wpyi_yoast_primary_term` VALUES (1,2219,14,'category','2020-04-29 19:11:28','2020-04-30 02:19:30',1);

-- Dumped table `wpyi_yoast_primary_term` with 1 row(s)
--

--
-- Table structure for table `wpyi_yoast_seo_links`
--

CREATE TABLE `wpyi_yoast_seo_links` (
  `id` bigint(20) unsigned NOT NULL AUTO_INCREMENT,
  `url` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL,
  `post_id` bigint(20) unsigned NOT NULL,
  `target_post_id` bigint(20) unsigned NOT NULL,
  `type` varchar(8) COLLATE utf8mb4_unicode_ci NOT NULL,
  PRIMARY KEY (`id`),
  KEY `link_direction` (`post_id`,`type`)
) ENGINE=MyISAM AUTO_INCREMENT=1704 DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

--
-- Dumping data for table `wpyi_yoast_seo_links`
--



-- Dumped table `wpyi_yoast_seo_links` with 95 row(s)
--

--
-- Table structure for table `wpyi_yoast_seo_meta`
--

CREATE TABLE `wpyi_yoast_seo_meta` (
  `object_id` bigint(20) unsigned NOT NULL,
  `internal_link_count` int(10) unsigned DEFAULT NULL,
  `incoming_link_count` int(10) unsigned DEFAULT NULL,
  UNIQUE KEY `object_id` (`object_id`)
) ENGINE=MyISAM DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_ci;

--
-- Dumping data for table `wpyi_yoast_seo_meta`
--

INSERT INTO `wpyi_yoast_seo_meta` VALUES (3,0,2),(2071,0,0),(1922,0,0),(1929,0,0),(1930,0,0),(1932,0,0),(1933,0,0),(2072,0,0),(1934,0,0),(1935,0,0),(1936,0,0),(1939,0,0),(1941,0,0),(1942,0,0),(1943,0,0),(1946,0,0),(1947,0,0),(1950,0,0),(1951,0,0),(1954,0,0),(1955,0,0),(1956,0,0),(2076,0,0),(2081,0,0),(2059,4,2),(2063,0,0),(2091,0,3),(1958,0,0),(1957,0,0),(1967,0,0),(1968,0,0),(1969,0,0),(1981,0,0),(1986,0,0),(1994,0,0),(1997,0,0),(1998,0,0),(2001,0,0),(2002,0,0),(2003,0,0),(2004,0,0),(2006,0,0),(2009,0,0),(2013,0,0),(2101,2,0),(2051,0,0),(2065,0,0),(2066,0,0),(2086,0,0),(2114,0,0),(2119,0,0),(2123,0,0),(2126,0,0),(2134,0,0),(2137,0,0),(2139,0,0),(1659,0,0),(2152,0,0),(2115,0,0),(2165,0,0),(2078,0,0),(2083,0,0),(2054,0,0),(2167,0,0),(12,52,1),(1,NULL,2),(59,NULL,6),(246,NULL,3),(995,NULL,6),(1003,NULL,6),(1202,NULL,3),(1227,NULL,6),(1262,NULL,3),(1841,NULL,3),(2090,0,0),(2168,0,0),(2177,0,0),(2179,0,0),(2192,0,0),(2088,0,0),(2197,0,0),(2198,0,0),(2201,0,0),(2203,0,0),(2205,0,0),(2211,0,0),(2213,0,0),(2218,0,0),(2219,1,0),(2224,0,0),(2225,0,0),(2228,0,0),(2231,0,0),(2233,0,0),(2235,0,0),(2237,0,0),(2100,0,0),(2239,0,0),(2243,0,0),(2245,0,0),(2109,0,0),(2135,0,0),(2144,0,0),(2146,0,0),(2156,0,0),(2159,0,0),(2250,0,0),(2252,0,0),(2254,0,0);

-- Dumped table `wpyi_yoast_seo_meta` with 109 row(s)
--


